केला दलिया शेक



केला दलिया शेक

प्रदर्शन करने के लिए अपने शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करना (जैसे कि इस प्रोटीन-पैक शेक में पाए जाने वाले) आपके इच्छित परिणाम देखने की कुंजी है-खासकर जिम में कठिन पसीना सत्र के बाद।

पोषण (प्रति सेवारत)

कैलोरी: 599; प्रोटीन: 36 ग्राम; कार्ब्स: 58 ग्राम; वसा: 27 ग्राम; फाइबर: 10g

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तैयारी समय

5 मिनट।



  • 1 बड़ा चम्मच ओट्स
  • 1 बड़ा चम्मच अलसी
  • 1 स्कूप वनीला व्हेप्रोटीन पाउडर
  • 2 कप बादाम दूध
  • 1 जमे हुए केला, कटा हुआ
  • 2 बड़े चम्मच मूंगफली का मक्खन

ओट्स और अलसी को मसाले या कॉफी ग्राइंडर में पीस लें।

मट्ठा, बादाम का दूध, केला, पीनट बटर, ओट्स, और सन को मिलाने के लिए एक ब्लेंडर का उपयोग करें जब तक कि मिश्रण चिकना न हो जाए।

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