पुरुषों के स्वास्थ्य से पूछें: किस उम्र में किसी व्यक्ति का चयापचय महत्वपूर्ण रूप से धीमा होने लगता है?



पुरुषों के स्वास्थ्य से पूछें: किस उम्र में किसी व्यक्ति का चयापचय महत्वपूर्ण रूप से धीमा होने लगता है?

किसी व्यक्ति का चयापचय किस उम्र में काफी धीमा होने लगता है?
-कोरी एच।, स्पोकेन, WA

आपका चयापचय - जिस दर पर आप कैलोरी जलाते हैं - आपके विचार से बहुत पहले धीमा हो जाता है। सेलिब्रिटी ट्रेनर और फिटनेस विशेषज्ञ ओबी ओबाडाइक के अनुसार, जब आप सिर्फ 25 साल के होते हैं, तो यह हर साल 2-4% तक की अपरिहार्य गिरावट शुरू कर देता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बूढ़े और मोटे होने के लिए अभिशप्त हैं। हाँ, वहाँ बहुत सारे सिद्धांत हैं- उदाहरण के लिए, कि गर्म मिर्च खाने, हरी चाय पीने और भोजन छोड़ने से आपके चयापचय में तेजी आ सकती है-इसलिए शॉर्टकट की तलाश करना आकर्षक है।

लेकिन आपके चयापचय को ठीक से काम करने के लिए वास्तव में केवल एक ही तरीका है: व्यायाम के माध्यम से दुबला मांसपेशियों को बनाए रखने और प्राप्त करने से। ओबाडाइक कहते हैं, जब चयापचय हानि होती है, तो मांसपेशियों की हानि होती है। 25 और 65 की उम्र के बीच, आप हर 10 साल में कम से कम पांच पाउंड की मांसपेशियों को खो सकते हैं। लेकिन आप लगातार एनारोबिक प्रशिक्षण के साथ इस चयापचय और मांसपेशियों के नुकसान को रोक सकते हैं।

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