'ऑल आई एट वाज़ चिकन ब्रेस्ट': मैट डेमन ने खुलासा किया कि उन्होंने '90 के दशक की भूमिका के लिए 60 पाउंड कैसे गिराए



'ऑल आई एट वाज़ चिकन ब्रेस्ट': मैट डेमन ने खुलासा किया कि उन्होंने '90 के दशक की भूमिका के लिए 60 पाउंड कैसे गिराए

वेट घटना कठिन है। अतिरिक्त शरीर के वजन को कम करने के लिए न केवल गंभीर समर्पण की आवश्यकता होती है सख्त वसा जलने वाला आहार तथा कसरत योजना , लेकिन यह निराशाजनक भी हो सकता है - आप अक्सर पैमाने पर और दर्पण में प्रगति देखना शुरू करते हैं, केवल धीरे-धीरे समतल और पठार तक।

इनमें से कुछ को देखना और भी निराशाजनक बना सकता है हॉलीवुड के सबसे रिप्ड अभिनेता इंस्टाग्राम पर अपने सेलिब्रिटी ट्रेनर-वर्क्ड फिजिक्स को दिखाएं।

लेकिन एक सेलिब्रिटी दोस्त है जो आपका दर्द महसूस करता है: मैट डेमन। मैसाचुसेट्स में जन्मे अभिनेता ने एक अत्यधिक शारीरिक परिवर्तन 1996 की फिल्म में एक भूमिका के लिए आग के नीचे साहस . डेमन को युद्ध नाटक में सेना की दवा की भूमिका निभाने के लिए कम समय में 60 पाउंड वजन कम करना पड़ा, और एक में रेडिट मुझसे कुछ भी पूछो उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने इतनी जल्दी वजन कम किया- और हम पर भरोसा करें, यह मजेदार नहीं लगता।

एएमए के अनुसार, डेमन, जो आमतौर पर लगभग 190 एलबीएस वजन का होता है, फिल्म की शूटिंग के लिए लगभग 139 एलबीएस तक कम हो गया। मुझे एक दिन में लगभग 13 मील दौड़ना पड़ता था, जो कि कठिन हिस्सा भी नहीं था। कठिन हिस्सा आहार था, उन्होंने खुलासा किया। मैंने जो खाया वह सब था चिकन ब्रेस्ट . ऐसा नहीं है कि मेरे पास शेफ या कुछ भी था, मैंने बस इसे बनाया और मुझे लगा कि मुझे क्या करना है। मैंने अभी इसे बनाया है और यह अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण था।

फ़्रैंक @franksydney भूमिका के लिए वजन में बदलाव… #MattDamon #CourageUnderFire #TheInformant http://t.co/7OD1JA9Kkx 7:05 अपराह्न · जुलाई 29, 2014 1 0

लेकिन जबकि यह चुनौतीपूर्ण रहा होगा, यह निश्चित रूप से प्रभावी था। फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि यह कुछ ऐसा है जिसे आपको अपने लिए आजमाना चाहिए, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए या आपके दीर्घकालिक फिटनेस लक्ष्यों के लिए बिल्कुल अच्छा विचार नहीं है।

सैन फ्रांसिस्को 49ers के लिए पोषण के समन्वयक, जॉर्डन मजूर, एम.एस., आर.डी. कहते हैं, सिद्धांत रूप में, केवल कैलोरी की कमी के बराबर चिकन स्तन खाने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी। लेकिन आप कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को याद कर रहे हैं जो आपके शरीर को कार्य करने और फलने-फूलने के लिए चाहिए।

मजूर का कहना है कि चूंकि एक सामान्य चिकन ब्रेस्ट में लगभग 160-200 कैलोरी, 30-35 ग्राम प्रोटीन और थोड़ा वसा होता है, इसलिए आपको अपने आहार को संतुलित करने की आवश्यकता होती है। क्योंकि अगर आपको अपने शरीर के लिए आवश्यक सभी मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, तो यह आपको पकड़ लेगा और लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के मुद्दे आपके वजन घटाने को 'अधिक' कर देंगे।

तो अगर आप वजन घटाने की यात्रा शुरू करना अपने आप से, आप एक ऐसे आहार से चिपके रहना चाहेंगे जिसमें a फाइबर से भरपूर और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की संतुलित विविधता , जिसमें निश्चित रूप से यहां और वहां चिकन स्तन शामिल होंगे। लेकिन अपने भोजन को बेहतर बनाने के लिए, इन्हें देखें चिकन बनाने के सात आसान तरीके जो कुछ भी हैं लेकिन उबाऊ हैं .

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