आपके पेट के लिए 8 कठिन व्यायाम जो आपकी पीठ को चोट नहीं पहुंचाएंगे



आपके पेट के लिए 8 कठिन व्यायाम जो आपकी पीठ को चोट नहीं पहुंचाएंगे

क्रंचेज को बीत जाने दें। एक संपादकीय के अनुसार नौसेना टाइम्स , यू.एस. नौसेना अपने से पारंपरिक सिटअप को हटाने के लिए कदम उठा रही है शारीरिक तत्परता परीक्षण , जिसे नाविकों को साल में दो बार पास करना होता है। संपादकीय में कहा गया है कि क्रंचेस एक पुराना व्यायाम है जिसे आज पीठ के निचले हिस्से की चोटों के प्रमुख कारण के रूप में देखा जाता है। कनाडा के सशस्त्र बलों ने भी, अपने फिटनेस परीक्षण से पुराने कोर अभ्यास को काट दिया, जो चोट के जोखिम और वास्तविक सैन्य कार्य के संबंध में इसकी कमी पर चिंता का सुझाव देता है, एक के अनुसार रिपोर्ट good में वॉल स्ट्रीट जर्नल .

इसलिए हमने क्रंच को बदलने के लिए सबसे कठिन एब मूव्स को एक साथ लाने के लिए अपने शीर्ष प्रशिक्षकों से सलाह ली। वे पागल नहीं हैं, सबसे अधिक ध्यान आकर्षित करने वाली चालें हैं, लेकिन वे जो वास्तव में आपको शुरुआती लाभ समाप्त होने के बाद मांसपेशियों का निर्माण करेंगे- और आपकी पीठ पर चोट और दर्द को कम करेंगे। उन्हें अपने वर्कआउट में मिलाएं और अपनी दिनचर्या को अगले स्तर पर ले जाएं। क्योंकि आप हमेशा मजबूत हो सकते हैं।

शीर्ष 30 पीठ व्यायाम

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