8 स्थितियां जब ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु आपके गधे को बचा सकता है



8 स्थितियां जब ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु आपके गधे को बचा सकता है

एक प्राचीन जापानी मार्शल आर्ट का आधुनिक रूप, ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु फिटनेस, रूप और कार्य की परवाह करने वाले लोगों के लिए एक आदर्श मार्शल आर्ट अनुशासन है। ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु बड़े पैमाने पर हाथों और अग्रभागों, पीठ, ट्राइसेप्स में मांसपेशियों को विकसित करता है, और सबसे बढ़कर, जिम जाने वाले लड़के के लिए कोर-सभी परिचित ताकत लक्ष्य, प्रोफेसर जेरेड वेनर के तहत एक ब्लैक बेल्ट क्रिस उलब्रिच कहते हैं। मालिक और प्रधान प्रशिक्षक गार्डन स्टेट ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु अकादमी रेड बैंक, न्यू जर्सी में।

और जबकि ब्राज़ीलियाई जिउ-जित्सु निश्चित रूप से एक औपचारिक मार्शल आर्ट है, निश्चित रूप से वास्तविक दुनिया में इसके व्यावहारिक अनुप्रयोग हैं। Ulbricht उन पुलिस अधिकारियों और बाउंसरों को प्रशिक्षित करता है जिन्हें गैर-खतरनाक नियंत्रण स्थिति और सबमिशन सीखने की आवश्यकता होती है जिनका उपयोग वे सुरक्षित रहने के लिए कर सकते हैं।

ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु एक ऐसी शैली है जिसे एक छोटे लड़ाकू को गति, उत्तोलन और समय का उपयोग करके एक बड़े या मजबूत प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ खुद का बचाव करने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन किया गया है, उलब्रिच कहते हैं।

लेकिन किसी भी मार्शल आर्ट की तरह, किसी भी अभ्यासी को सीखना चाहिए, अभ्यास करना चाहिए और (केवल यदि आवश्यक हो तो) ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु को अनुशासन के साथ लागू करना चाहिए। ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु को प्रशिक्षित करके आप ऐसी तकनीकें सीख रहे हैं जिनका उपयोग आप किसी को मारने या स्थायी रूप से घायल करने के लिए कर सकते हैं, उलब्रिच कहते हैं। यही कारण है कि केवल तकनीकी और शारीरिक कंडीशनिंग के साथ-साथ अनुशासन भी विकसित किया जाना चाहिए।

इसके अलावा, चिकित्सकों को हमेशा अपने प्रशिक्षण को तैनात करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, जब वे हर दूसरे विकल्प को समाप्त कर देते हैं। एक कदम हमेशा यह देखना है कि क्या आप खराब स्थिति को कम कर सकते हैं या छोड़ सकते हैं, उलब्रिच कहते हैं। यह सर्वोपरि है कि बंदूक या चाकू की नोक पर आप हमेशा एक हमलावर को जो भी भौतिक संपत्ति चाहते हैं उसे दें। कोई वॉलेट या फोन आपके जीवन के लायक नहीं है।

कुछ अंतिम अस्वीकरण: हम यहाँ पुरुषों का स्वास्थ्य फिटनेस के लिए मार्शल आर्ट प्रशिक्षण का बिल्कुल समर्थन करते हैं, लेकिन हम हिंसा का समर्थन नहीं करते हैं। हमेशा अच्छी तरह से प्रशिक्षित विशेषज्ञों द्वारा प्रशिक्षित एक सम्मानित, प्रतिष्ठित स्कूल में प्रशिक्षित करें।

आपको पीछे की ओर उड़ते हुए भेजा जाता है

यदि आप सचमुच अपने पैरों को खटखटाते हैं और पीछे की ओर उड़ते हुए भेजे जाते हैं, तो आपका मुख्य ध्यान अपने पतन को तोड़ना है। यदि आप बेहोश हैं तो अपना बचाव करना असंभव है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जमीन से टकराते ही अपने सिर की रक्षा करें, उलब्रिच कहते हैं।

इस परिदृश्य में खुद को बचाने के लिए ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु कदम (उपयुक्त नाम) ब्रेक फॉल है, और उलब्रिच का कहना है कि यह पूरे अनुशासन में सबसे महत्वपूर्ण तकनीकों में से एक है। जैसे ही आप पिछड़ जाते हैं, उलब्रिच कहते हैं, सुनिश्चित करें कि आप:

- अपनी ठुड्डी को अपनी ठुड्डी में टकें छाती
- अपने कोर को कस लें
- अपनी रीढ़ पर प्रभाव को कम करने के लिए जमीन पर अपने हाथों की हथेलियों से जमीन को दबाएं
- अपने पैरों को जमीन के पास रखें, क्योंकि अगर वे ऊपर की ओर उड़ेंगे तो यह आपके सिर को जमीन के करीब लाएगा।

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आप अपनी पीठ पर हैं और उठने की जरूरत है

लैंडिंग को कुशन करने के लिए ब्रेक फॉल का उपयोग करने के बाद, आपको अभी भी अपने पैरों पर वापस आने की जरूरत है। (यह विशेष रूप से खराब सेट के बाद भी काम आता है क्रंचेस ।)

जब उठने और खतरे से दूर भागने की बात आती है, तो ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु उठने का उचित तरीका सिखाता है।

- एक बुनियादी बैठने की स्थिति से, अपने विपरीत पैर के साथ एक हाथ (जैसे, आपका दाहिना हाथ) पर अपने आप को ऊपर उठाएं (इस मामले में आपका बायां पैर) आपके बाएं पैर लगाए गए, घुटने छत का सामना करना पड़ रहा है।
- अपने बाएं पैर और अपने दाहिने हाथ को लगाएं। अपना वजन बदलें, अपने कूल्हों को मोड़ें, और अपने दाहिने पैर को अपने नीचे और अपने पीछे ले आएं।
- अपने दाहिने पैर को अपने पीछे जमीन पर लगाएं, और सीधा घुमाएं।
- हड़तालों को हटाने के लिए पूरे आंदोलन के दौरान अपने बाएं हाथ को अपने चेहरे के सामने रखें।

यह जटिल लग सकता है लेकिन यह विधि महत्वपूर्ण है, उलब्रिच कहते हैं, क्योंकि यदि आप अपने हाथों को जमीन पर सामने लाकर उठते हैं- तो आप ए) चेहरे पर हिट या लात मार सकते हैं, या बी) जमीन पर वापस धक्का दिया जा सकता है . आपके पीछे हाथ रखना एक प्रतिद्वंद्वी को किकस्टैंड की तरह आपको नीचे रखने से रोकने के लिए एक पोस्ट के रूप में कार्य करता है।

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आप अपनी पीठ पर हैं और एक विरोधी आगे बढ़ रहा है

यदि कोई विरोधी आपके जमीन पर रहते हुए आपके करीब आने का प्रबंधन करता है, तो आप एक क्लोज्ड गार्ड को तैनात कर सकते हैं, एक मजबूत रक्षात्मक पैंतरेबाज़ी जो उसे आपको मुक्का मारने से रोक सकती है।

उन्हें बंद गार्ड में रखने के लिए, आप अपने पैरों को उसके चारों ओर लपेटेंगे और अपने पैरों को टखनों पर पार करेंगे, उलब्रिच कहते हैं। मेरा विश्वास करो, अगर वह आपको बाहर निकालने की कोशिश कर रहा है तो अजीबता कोई मायने नहीं रखेगी।

वहाँ से, उलब्रिच कहते हैं, अपनी एक भुजा को अपने प्रतिद्वंद्वी की भुजा के नीचे खिसकाएँ, और फिर अपनी दूसरी भुजा को उसके कंधे पर लपेटें। अपने हाथों को एक साथ लाओ और उसे एक क्लिंच में डाल दो, उसकी मुद्रा को तोड़कर और उसकी छिद्रण शक्ति को हटा दें।

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आप स्टैंडिंग साइड हेडलॉक में हैं

आपके बड़े भाई और आपके पागल चाचा ने आपको जो बताया होगा, उसके विपरीत, जब कोई आपको पीछे से एक हेडलॉक में मिला है, तो इसे तोड़ना असंभव नहीं है - इसके लिए केवल मूल शक्ति और कुछ लाभ होता है। इसे करने का तरीका यहां बताया गया है:

- सबसे पहले, अपनी रीढ़ को संरेखण में लाने के लिए अपनी पीठ को सीधा करें और एक मजबूत मुद्रा बनाएं जिससे आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए आपको जमीन पर खींचना मुश्किल हो जाए, उलब्रिच कहते हैं। अपने प्रतिद्वंद्वी के मुक्त हाथ से सावधान रहें, यदि वह आपको मुक्का मारने की कोशिश करता है - तो अपने हाथ का उपयोग पैरी करने के लिए करें। आप अपनी दूसरी भुजा को उसकी पीठ के पीछे भी लपेट सकते हैं और उसकी मुक्त भुजा को पकड़ सकते हैं, जिससे उसकी मुक्का मारने की क्षमता सीमित हो जाती है।
- अगला, यह आपके भीतर को चैनल करने का समय है जॉन सीना , उलब्रिच्ट कहते हैं। अपनी पीठ को उसके प्राकृतिक मजबूत चाप में रखना सुनिश्चित करें, और उसके घुटनों के पीछे पकड़ें, एक स्क्वाट करें। इस स्थिति से, उलब्रिच कहते हैं, अपने प्रतिद्वंद्वी के पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं और उसे नीचे ले जाएं, अपने शरीर का उपयोग करके अपने गिरने को कम करें।
- यदि आपका प्रतिद्वंद्वी उठाने के लिए बहुत भारी है, तो अपने पैर (उसके करीब वाले) को उसकी एड़ी के पीछे रखें और अपने शरीर के वजन का उपयोग पीछे की ओर गिरने के लिए करें, अपने शरीर के बजाय अपने शरीर के साथ गिरने को कुशन करें।

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आप पीछे से एक भालू के गले में हैं

साधारण भालू का आलिंगन, जहां एक प्रतिद्वंद्वी आपको पीछे से बाहों के चारों ओर लपेटता है, शारीरिक रूप से प्रभावशाली दोस्तों का पसंदीदा है जो अपने विरोधियों को आसानी से आकार दे सकता है। सौभाग्य से, एक फिट आदमी भी इससे बाहर निकल सकता है।

- सबसे पहले, उलब्रिचट कहते हैं, एक अच्छी भागने की मुद्रा में आएं: अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं पर फैलाएं, अपने प्रतिद्वंद्वी की बाहों को ऊपर उठाएं और अपने धड़ को संचालित करने के लिए अधिक जगह दें।
- यदि आप कर सकते हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी की पकड़ के खिलाफ लगभग 90 डिग्री घुमाने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर उसकी छाती पर पीठ रखने के बजाय उसके बगल में हो। इससे होल्ड में कुछ अतिरिक्त कमरा खाली हो जाएगा।
- अपना संतुलन खोए बिना, अपने प्रतिद्वंद्वी के घुटनों के पीछे झुकें और पकड़ें।
- यहां आपके पास दो विकल्प हैं। आप अपने पैर को उनके दूर के पैर के पीछे कर सकते हैं, और फिर अपने का उपयोग कर सकते हैं शरीर का वजन और अपने प्रतिद्वंद्वी को पीछे की ओर ले जाने के लिए उत्तोलन करें, अपने शरीर का उपयोग करके अपने पतन को कम करें। वैकल्पिक रूप से, उलब्रिच कहते हैं, यदि आपके पास पर्याप्त शक्ति है और आपका प्रतिद्वंद्वी बहुत बड़ा नहीं है, तो आप उसे घुटनों के चारों ओर पकड़ सकते हैं, उसे संतुलन से बाहर उठा सकते हैं, और उसे ऊपर से गिरा सकते हैं - आप उस पर गिरेंगे, जिससे आपको एक मौका मिलेगा। उसकी पकड़ तोड़ो।

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कोई आप पर एक हेमेकर फेंक रहा है

अगर कोई आप पर घूंसे फेंकने जा रहा है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि उनके शारीरिक हमले के लिए किसी प्रकार का मौखिक परिवर्तन होगा, उलब्रिचट बताते हैं- और इससे आपको चीजों के हिंसक होने से पहले स्थिति को शांत करने का मौका मिलता है। शांत रहना, अच्छी मुद्रा बनाए रखना और अपने हाथों और हथेलियों को एक साथ रखते हुए अपने हाथों को 'प्रार्थना की स्थिति' में रखना महत्वपूर्ण है। यह आपको अपना बचाव करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति में रखेगा यदि आपका प्रतिद्वंद्वी मौखिक विवाद की गर्मी के दौरान एक चूसने वाला पंच करने का प्रयास करता है। (हिंसा में बदलने से पहले किसी बुरी स्थिति को तोड़ने के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें कैसे एक लड़ाई को तोड़ने के लिए )

यदि आपका प्रतिद्वंद्वी एक हेमेकर फेंकने का फैसला करता है (तकनीकी रूप से मुक्केबाजी में एक हुक कहा जाता है, और अनौपचारिक रूप से नशे में आदमी-कोशिश-टू-फाइट-यू पंच के रूप में जाना जाता है), तो यहां Ulbricht आपको क्या करने का सुझाव देता है:

- बत्तख, फिर अपने हाथ को उस हाथ के सबसे करीब उठाएं जिससे वह मुक्का मार रहा है (इसलिए, यदि वह अपने दाहिने हाथ से मुक्का मार रहा है, तो आपका बायां हाथ)। अपना हाथ उसकी कोहनी में धकेलें—बहुत शक्ति का पंच लूटते हुए—और उसे पकड़ें ट्राइसेप .
- जल्दी से अंदर जाएं और अपने दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए, उसे उसकी दूसरी बांह के नीचे से पीछे की ओर पकड़ें। (यदि वह अपने दाहिने हाथ से मुक्का मार रहा है, तो अपने बाएं हाथ के नीचे पकड़ने के लिए अपने दाहिने हाथ का उपयोग करें।) यह स्थिति आपको उनके बहुत करीब ले जाती है ताकि वे आपको प्रभावी ढंग से हिट कर सकें और आपको फेंकने के लिए उन्हें ले जाने के लिए एक महान स्थान पर ले जा सकें। जमीन, उलब्रिच्ट कहते हैं।

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आप रियर चोक होल्ड में हैं

यदि कोई आपके पीछे चुपके से आता है और आप दोनों के खड़े होने पर अपनी बांह को अपनी गर्दन के चारों ओर लपेट लेते हैं, तो आपको तेजी से कार्य करने की आवश्यकता है - लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि घबराएं नहीं। एक ठीक से लागू या अपरिभाषित चोक आपको 8 सेकंड में बेहोश कर सकता है, उलब्रिच कहते हैं- इसलिए इस कदम का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।

- सबसे पहले, अपने हाथों को ऊपर और अपने प्रतिद्वंद्वी की बांह के चारों ओर ले जाएं। अपने आप को एक इंच का सांस लेने का कमरा भी खरीदना महत्वपूर्ण है।
- अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कोर को कस लें ताकि आपका प्रतिद्वंद्वी आपको पीछे की ओर न झुका सके। यह उनके बहुत से नियंत्रण को दूर कर देगा, उलब्रिच कहते हैं।
- अपने प्रतिद्वंद्वी के हाथ को अपने दोनों हाथों से पकड़ें और उसे अपनी गर्दन से दूर खींच लें।
- फिर, उलब्रिच कहते हैं, अपने पैर को उसके पैर के चारों ओर उस हाथ के किनारे पर लपेटें जिसका उपयोग वह आपको गला घोंटने के लिए कर रहा है। अपने दूसरे पैर के साथ कदम रखें ताकि आप और आपके हमलावर विपरीत दिशाओं का सामना कर रहे हों। एक बड़ा किक बैक करें, कमर के बल आगे की ओर झुकें और उसे नीचे जमीन पर ले जाएं।

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कोई आपसे निपटता है और जमीन पर आपका पीछा करता है

कहो कि किसी ने आपको अपनी पीठ पर बिठा लिया है, और वे आपका पीछा कर रहे हैं, जिससे वे आपके चेहरे पर मुक्का मार सकते हैं और अधिकतर आपको उनकी पिटाई करने से रोक रहे हैं। ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु में इसे फुल माउंट कहा जाता है। इस स्थिति से जल्दी से बाहर निकलने का तरीका यहां बताया गया है:

- फायर योर अनुभाग और हिप बम्प करें—जैसे कूल्हे को ऊपर उठाएं—जितनी जल्दी और शक्तिशाली रूप से संभव हो। यह आपके प्रतिद्वंद्वी को उसके संतुलन से बाहर कर देगा, उसे अपने हाथों को जमीन पर लाने के लिए मजबूर करेगा ताकि वह गिर न जाए।
- एक बार जब उसका हाथ जमीन पर लग जाए, तो उसकी बांह को फँसाते हुए अपनी एक बाँह को उसकी बाँह पर घुमाकर फायदा उठाएँ। अपने दूसरे हाथ को ऊपर उठाएं और उसके कूल्हे पर चिपका दें।
- उसी तरफ आपने उसका हाथ फँसा लिया है, अपने पैर को ऊपर उठाएँ और उसके टखने को फँसाते हुए उसके दूसरे पैर पर लपेटें।
- अब जब आपने उसका हाथ और पैर एक तरफ फँसा लिया है, तो वह मूल रूप से असंतुलित है, उलब्रिच कहते हैं - जैसे एक टेबल में दो पैर गायब हैं। एक और शक्तिशाली कूल्हे उठाकर, उसे अपने फंसे हुए अंगों पर घुमाकर और अपने घुटनों पर एक मजबूत आधार पर धक्का देकर भागने को समाप्त करें।

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