४० से अधिक पुरुषों के लिए ७ वजन घटाने के आहार युक्तियाँ



४० से अधिक पुरुषों के लिए ७ वजन घटाने के आहार युक्तियाँ

सस्ते व्हिस्की के शॉट लेना, फ़्यूटन पर सोना, सुबह 4 बजे तक रहना- ऐसी कई आदतें हैं जिन्हें आप शायद अपने 20 वर्षीय स्वयं को छोड़कर खुश हैं। लेकिन पूरे पेपरोनी पिज्जा खाने और वास्तव में पांच पाउंड खोने का सुंदर रहस्य? वे गौरव के दिन शोक के पात्र हैं। एक बार जब आप ४० से अधिक हो जाते हैं, तो अचानक कुछ pesky lbs खो देते हैं और अपना पेट खोना स्मारकीय प्रयास करने लगता है।

हमारे चयापचय को नियंत्रित करने वाले रासायनिक संदेशवाहक हमारे शुरुआती 30 के दशक में कम होने लगते हैं, जिससे शरीर के आदर्श वजन को बनाए रखना बहुत मुश्किल हो जाता है या यहां तक ​​​​कि अस्वास्थ्यकर वसा वजन भी कम हो जाता है, रॉबर्ट कोमिनियारेक, डीओ, चिकित्सा निदेशक और अल्फा माले मेडिकल इंस्टीट्यूट में हार्मोन विशेषज्ञ कहते हैं। स्प्रिंगबोरो, ओह। एक बार जब आप 40 वर्ष के हो जाते हैं, तो शारीरिक परिवर्तनों की सूची में कम टेस्टोस्टेरोन, उच्च रक्त शर्करा और उच्च इंसुलिन स्तर जोड़ें, जो अब आपके बालों के पूरे सिर को रखने के लिए अतिरिक्त इन्सुलेशन खोने के बारे में मुश्किल बनाते हैं।

अपनी ऊर्जा को अच्छी तरह से खाने में लगाने का एक और बड़ा कारण है: शायद आपके पास काम करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उतना समय नहीं है। आपके 20 के दशक में, पाउंड छोड़ने की पहली प्रवृत्ति अक्सर जिम को अधिक तीव्रता के साथ हिट करने के लिए होती है। लेकिन हममें से जो अधिक उम्र के हैं और व्यस्त जीवन जी रहे हैं, उनके लिए हर शाम एक घंटे जिम जाना हमेशा संभव विकल्प नहीं होता है, एबॉट के ईएएस स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के लिए खेल आहार विशेषज्ञ, सीएसएसडी के आरडी, पाम निसेविच बेडे कहते हैं। (ये 8 घर पर कसरत वजन कम करने की कोशिश करते समय एक स्वस्थ आहार अब आपका सबसे अच्छा दोस्त है। यह अतिरिक्त भत्तों के साथ आता है, हालांकि: एक संतुलित आहार भी आपके दिन को सक्रिय कर सकता है, जिससे आप स्वस्थ निर्णय ले सकते हैं, और अपने कसरत को सबसे अधिक कुशलता से बढ़ावा दे सकते हैं।

यहां आपको इस पर विचार करने की आवश्यकता है कि आप 40 से अधिक हैं।

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