दांतों के इनेमल को मजबूत करने के 7 तरीके



दांतों के इनेमल को मजबूत करने के 7 तरीके

आप इसे स्वीकार करना चाहते हैं या नहीं, अब आप और अधिक व्यवहार खाने के लिए बाध्य हैं जो हमने अक्टूबर के महीने में प्रवेश किया है। यदि आप कैंडी सेब, साइडर, डोनट्स, कैंडी, और सभी प्रकार के मीठे शंखों के आकर्षण से प्रतिरक्षित नहीं हैं, तो हमारे पास आपके लिए लागू करने के लिए कुछ आपातकालीन दाँत-बचत युक्तियाँ हैं। अपने दांतों की देखभाल करना एक महंगा, नियुक्ति-प्रयास नहीं है, न ही इसका इलाज होना चाहिए, प्रति कहना है। अगर आपको ऐसा लगता है कि समस्या आने पर आप केवल अपनी ओरल हाइजीन पर ध्यान दे रहे हैं, तो यह शायद सबसे बड़ी समस्या है। यहां, हमने आपके दांतों के इनेमल (सख्त सफेद भाग जिसे आप वास्तव में देखते हैं) को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए कई प्रकार के निवारक और उपचारात्मक उपायों को संकलित किया है। आखिर आप चाहते हैं कि आपके दांत सफेद और सीधे हों, लेकिन नींव कमजोर होने पर इनमें से कोई भी चीज मायने नहीं रखती। मजबूत, स्वस्थ दाँत तामचीनी एक महान मुस्कान की कुंजी है।

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टूथपेस्ट के बारे में पिक्य रहें

सभी टूथपेस्ट समान नहीं बनाए जाते हैं। अपने दांतों को मजबूत और सुरक्षित रखने के लिए, ऐसे ब्रांड का उपयोग करें जिसमें फ्लोराइड हो; यह कमजोर दाँत तामचीनी के पुनर्निर्माण में मदद करता है और क्षय के शुरुआती लक्षणों को उलट देता है, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन कहते हैं . अनुसंधान में प्रकाशित किया गया जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल डेंटिस्ट्री पाया गया कि एक टूथपेस्ट जिसमें सोडियम क्लोराइड, घुलित कैल्शियम, फॉस्फेट और फ्लोराइड आयन होते हैं, एक सुरक्षात्मक उपचार के रूप में उपयोग किए जाने पर सोडा की खपत के कारण दाँत तामचीनी कठोरता में गिरावट को तीन प्रतिशत से थोड़ा अधिक कम करने में सक्षम था। तथा यह सोडा-कमजोर तामचीनी की कठोरता को 12 प्रतिशत तक बढ़ा देता है जब एक पुनर्स्थापना उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। टूथपेस्ट की खरीदारी करते समय, यह सुनिश्चित करने के लिए कि इसमें फ्लोराइड है, एडीए की सील ऑफ एक्सेप्टेंस के साथ रिमिनरलाइज़िंग वाले या ब्रांड देखें।

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शुगर-फ्री गम चबाएं

आखिर च्युइंग गम के फायदे तो हैं ही। के अनुसार जानकारी अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन द्वारा प्रदान किया गया, चबाने (सामान्य रूप से) आपके मुंह में लार के प्रवाह को बढ़ाता है। और अगर आप खाने के बाद गम चबाते हैं, तो यह अतिरिक्त लार अतिरिक्त तामचीनी-मजबूत कैल्शियम और फॉस्फेट की आपूर्ति करती है, और यह आपके मुंह में बैक्टीरिया द्वारा भोजन को तोड़ने के दौरान उत्पादित किसी भी एसिड को बेअसर करने और धोने में मदद कर सकता है। आप इस एसिड से छुटकारा पाना चाहते हैं क्योंकि यह आपके दांतों के इनेमल को हटा सकता है। इसके अलावा, शोध से पता चला है कि भोजन के बाद 20 मिनट तक चीनी रहित गम चबाने से दांतों की सड़न को रोकने में मदद मिल सकती है। गोंद की तलाश करें जो विशेष रूप से कहता है कि इसमें सक्रिय एजेंट हैं जो दांतों को फिर से खनिज कर सकते हैं, और क्षय, पट्टिका और मसूड़े की सूजन को कम कर सकते हैं। ध्यान दें : एकमात्र गोंद जिसमें एडीए सील होता है, वह चीनी रहित किस्में होती हैं क्योंकि वे गैर-गुहा से मीठे होते हैं, जिससे एस्पार्टेम, सोर्बिटोल, या मैनिटोल जैसे मिठास पैदा होते हैं।

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चीनी और स्टार्च से बचें

दूध, आइसक्रीम, शहद, चीनी, सोडा, सूखे मेवे, केक, कुकीज, हार्ड कैंडी, सांस की पुदीना, सूखा अनाज और चिप्स जैसे लंबे समय तक आपके दांतों से चिपके रहने वाले खाद्य पदार्थों में क्षय होने की संभावना अधिक होती है। खाद्य पदार्थ जो लार द्वारा आसानी से धुल जाते हैं, के अनुसार जानकारी मेयो क्लिनिक द्वारा प्रदान किया गया। चीनी और स्टार्च में उच्च कुछ भी हानिकारक है क्योंकि यह आपके दांतों पर बैक्टीरिया बनाता है, जो आपके तामचीनी पर हमला करता है-अर्थात् बैक्टीरिया इन यौगिकों पर फ़ीड करता है। जब ऐसा होता है, तो एसिड का उत्पादन होता है, जो आपके इनेमल में मलिनकिरण, संवेदनशीलता और कमजोरी का कारण बनता है। आप उच्च-अम्लीय खाद्य पदार्थों और ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश करना चाहते हैं जो खट्टा कैंडी जैसे एसिड और चीनी को मिलाते हैं। इनमें उच्च मात्रा में साइट्रिक एसिड होता है, जो आपके इनेमल को व्यापक नुकसान पहुंचा सकता है। अन्य दोषियों में गमी, चिपचिपा और कठोर कैंडीज शामिल हैं जो आपके मुंह में अधिक समय तक रहती हैं, आपके इनेमल को अधिक एसिड और चीनी के लिए उजागर करती हैं, और कभी-कभी आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकती हैं यदि उन्हें तोड़ने, क्रैक करने या चबाने की आवश्यकता होती है।

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अपने पोषण सेवन में सुधार करें

यदि आप मजबूत खाद्य पदार्थ खाते हैं तो आपका शरीर कमजोर इनेमल को मजबूत कर सकता है। दूध, दही, केफिर और पनीर जैसे डेयरी उत्पादों में दांतों के इनेमल को मजबूत करने और फिर से खनिज बनाने के लिए आवश्यक कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है (बस बाद में ब्रश करना सुनिश्चित करें); साथ ही वे लार स्राव को बढ़ावा देते हैं, जिसका बैक्टीरिया के खिलाफ निवारक प्रभाव पड़ता है और आपके मुंह के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। अजवाइन एक अपघर्षक भोजन है, जिसका अर्थ है कि इसकी उच्च फाइबर सामग्री सतह को साफ करके आपके तामचीनी की रक्षा करने में मदद करती है; वास्तव में, चबाने की प्रक्रिया लार के स्राव को बढ़ावा देती है और आपके मसूड़ों की मालिश भी करती है। स्ट्रॉबेरी स्वाभाविक रूप से विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, जो समग्र मौखिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, लेकिन इसका मैलिक एसिड यहां विजेता है क्योंकि यह आपके दांतों को सफेद करने और आपके तामचीनी से हानिकारक टैटार को हटाने में मदद करता है। और यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन चिकन और बीफ जैसे पशु प्रोटीन स्वस्थ दाँत तामचीनी के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि इसमें फॉस्फोरस, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है।

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ब्रश सही

अपने दाँत तामचीनी को मजबूत रखने के लिए, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन American की सिफारिश की अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना (उपर्युक्त खाद्य पदार्थों में से कोई भी खाने के बाद जो आपके तामचीनी को नुकसान पहुंचाते हैं) एक नरम-ब्रिसल वाले ब्रश के साथ। अपने ब्रश को हर तीन या चार महीने में बदलें, या अगर ब्रिसल्स भुरभुरा हो जाए तो इससे पहले। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, उचित तकनीक का उपयोग करें। जब आप अपने दांतों की बाहरी, भीतरी और चबाने वाली सतहों को ब्रश करते हैं, तो आप अपने टूथब्रश को अपने मसूड़ों से 45-डिग्री के कोण पर रखना चाहते हैं, छोटे (दाँत-चौड़े) आगे-पीछे गतियों का उपयोग करना। अपने सामने के दांतों की अंदरूनी सतहों तक पहुंचने के लिए, ब्रश को लंबवत झुकाएं और कई ऊपर-नीचे स्ट्रोक करें, और अपनी जीभ को भी ब्रश करने का ध्यान रखें। यह बैक्टीरिया को हटा देगा और आपकी सांसों को अधिक समय तक तरोताजा रखेगा। अपने दांतों के बीच पट्टिका, भोजन और बैक्टीरिया को हटाने के लिए नियमित रूप से फ्लॉस का उपयोग करें, और पेशेवर सफाई और परीक्षा के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

ध्यान दें: अपने दांतों पर आराम से जाओ। बहुत ज्यादा या तेज ब्रश करने से आपका इनेमल खराब हो सकता है। तो, मिठाई या उच्च एसिड वाले खाद्य पदार्थ जैसे साइट्रस खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं। ये हानिकारक खाद्य पदार्थ आपके इनेमल को नरम करते हैं, जिससे आपके दांतों को नुकसान पहुंचाना आसान हो जाता है; साफ करने से पहले एक घंटे तक प्रतीक्षा करें।

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गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों का इलाज

आपके शरीर में प्रक्रियाएं और कार्य आपके विचार से अधिक परस्पर जुड़े हुए हैं। अगर आपको तेज जलन होती है, तो पेट का एसिड आपके मुंह तक पहुंच सकता है और आपके दांतों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। अपनी स्थिति का इलाज करने और व्यवहार्य उपचार खोजने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

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पीसना बंद करो

मेयो क्लिनिक के अनुसार, दांत पीसना या ब्रुक्सिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप अपने दांतों को पीसते हैं, पीसते हैं या कभी-कभी अनजाने में दिन में या रात में भी पीसते हैं। समय के साथ, यह आपके दांतों की गहरी परतों को उजागर करते हुए, आपके दांतों के इनेमल को खराब कर सकता है। कुछ दांत बुरी आदत के कारण चपटे, टूटे या फटे भी हो सकते हैं। अपने दंत चिकित्सक से बात करें यदि आप जानते हैं कि आपको पीसने की आदत है, या यदि वह आपको पता लगाता है; कस्टम-फिटेड गार्ड हैं जो आपके दांतों की सुरक्षा कर सकते हैं।

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