6 चीजें लोग एब्स के बारे में गलत करते हैं



6 चीजें लोग एब्स के बारे में गलत करते हैं

एक लड़के के शरीर के कुछ पहलू फिटनेस के प्रति प्रतिबद्धता प्रदर्शित करते हैं जैसे a रिप्ड सिक्स-पैक (इसका स्पष्ट उदहारण: ज़ैक एफ्रॉन का एब्स ), लेकिन संभावना है कि आप एब्स के बारे में यह सब गलत कर रहे हैं। इसके विपरीत, कहते हैं, कंधे या पेक्स, एक लड़के का पेट सबसे पहले होता है शरीर की चर्बी से छिपा हुआ —तो भले ही आपके पेट की मांसपेशियां मजबूत हों, आप उन्हें तब तक नहीं देख पाएंगे जब तक आप इसे करने में कामयाब नहीं हो जाते पेट की चर्बी को दूर भगाएं उनके ऊपर। शायद इसीलिए एब्स के बारे में बहुत सारे मिथक हैं: विभिन्न तकनीकें, विविधताएं, व्यायाम और उन्हें बाहर निकालने के लिए टिप्स।

इसलिए हमने पीछा करने और छह सबसे बड़े सिक्स-पैक मिथकों को दूर करने का फैसला किया।

देखें कि क्या आपको एब्स के बारे में यह सब गलत लगा है, तो इन युक्तियों के साथ अपना खेल बदलें। चार हफ्तों में, अन्य लोग अभी भी क्रंचेस कर रहे होंगे, जबकि आप अपने अपडेट किए गए प्रशिक्षण कार्यक्रम का लाभ उठाएंगे।

एब्स कैसे प्राप्त करें

लेख पढ़ें

मिथक 1: अधिक क्रंचेस, बेहतर

आइए इसे पहले रास्ते से हटा दें: It कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने क्रंचेस करते हैं .

उन क्रंचेस को प्राप्त करना हमेशा ट्रिक नहीं करता है। अपने एब्स देखना ही सब कुछ है शरीर की चर्बी , और सिक्स-पैक देखने के लिए आपके पास 10% या उससे कम होना चाहिए। यहाँ के लिए एक गाइड है 7% शरीर में वसा प्राप्त करने के लिए आपको चार चीजें करनी चाहिए .

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ तक पहुंच के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!