मछली के तेल के 6 लाभ



मछली के तेल के 6 लाभ

मछली के तेल के हृदय संबंधी लाभों का पता लगाना एक मछुआरे की कहानी हो सकती है। के अनुसार न्यूयॉर्क टाइम्स , 2005 से 2012 तक प्रमुख चिकित्सा पत्रिकाओं में मछली के तेल के कम से कम दो दर्जन अध्ययन प्रकाशित किए गए थे, जिनमें से लगभग सभी कार्डियोवैस्कुलर घटनाओं को रोकने के लिए गोली की क्षमता पर केंद्रित थे। दो को छोड़कर सभी मछली के तेल का हृदय स्वास्थ्य के लिए कोई लाभ नहीं था। (हृदय स्वास्थ्य के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए, इसके बारे में और जानें।)

पुरुषों के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ पूरक >>>

हालांकि, मछली का तेल अब संयुक्त राज्य अमेरिका में तीसरा सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला आहार पूरक है - लगभग 10 प्रतिशत अमेरिकी यह मानते हैं कि ओमेगा -3 फैटी एसिड उनके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा - नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार। तो, क्या हमें उन्हें नाले में बहा देना चाहिए? बिल्कुल नहीं। सिर्फ इसलिए कि मछली का तेल कथित हृदय स्वास्थ्य लाभों तक नहीं रह सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें लेने के अन्य कारण नहीं हैं। आप इन खाद्य पदार्थों में ओमेगा -3 भी प्राप्त कर सकते हैं यदि पूरक आपकी चीज नहीं हैं। इसे साबित करने के लिए, यहां छह अन्य तरीके हैं जिनसे आप मछली के तेल से लाभ उठा सकते हैं।

क्या मछली का तेल जंक फूड के प्रभाव से निपटने में मदद कर सकता है? >>>

वसा चयापचय में सुधार

जापान में क्योटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पता लगाया है कि मछली का तेल वसा-भंडारण कोशिकाओं को चूहों में वसा जलने वाली कोशिकाओं में बदल देता है। उनके . में अध्ययन , मछली के तेल की खुराक पाचन तंत्र में रिसेप्टर्स को उत्तेजित करती है, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार) को सक्रिय करती है, और भंडारण कोशिकाओं को चूहों में वसा को चयापचय करने के लिए प्रेरित करती है; जिन लोगों ने मछली के तेल के साथ खाना खाया, उनका वजन नियंत्रण चूहों की तुलना में 5-10 प्रतिशत कम और वसा 15-25 प्रतिशत कम पाया गया। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि मनुष्यों में, मछली के तेल की खुराक जीवन में बाद में वजन कम करने में मदद कर सकती है।

तेजी से फैट बर्न करने के 102 तरीके >>>

मेमोरी बूस्ट करें

अठारह से 25 साल के बच्चे जिन्होंने छह महीने तक हर दिन मछली के तेल की गोलियों का सेवन किया, उनकी कामकाजी याददाश्त में 23 प्रतिशत की वृद्धि हुई। अनुसंधान जर्नल में प्रकाशित एक और .

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फूड्स >>>

मध्यम से गंभीर मुँहासे में सुधार करें

सेवा मेरे 2012 का अध्ययन कैलिफ़ोर्निया स्टेट पॉलिटेक्निक यूनिवर्सिटी से पोमोना ने सबूत पाया कि मछली का तेल मुँहासे की गंभीरता में सुधार कर सकता है। प्रतिभागियों ने प्रति दिन 3 ग्राम मछली के तेल के साथ अपने सामान्य मुँहासे से लड़ने वाले आहार और विशिष्ट आहार को पूरक बनाया। 12 सप्ताह के बाद, 60 प्रतिशत स्वयंसेवकों के लिए मुँहासे के लक्षणों में काफी सुधार हुआ था।

डरपोक कारण जो आप तोड़ रहे हैं >>>

नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दें

सेवा मेरे 2009 का अध्ययन से राष्ट्रीय नेत्र संस्थान पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने अपने आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्चतम स्तर की सूचना दी थी, उनके साथियों की तुलना में 12 साल की अवधि के दौरान मैकुलर डिजनरेशन विकसित होने की संभावना 30 प्रतिशत कम थी।

11 स्वादिष्ट व्यंजन जो आपकी आँखों के लिए अच्छे हैं >>>

रोग पैदा करने वाली सूजन को कम करें

सेवा मेरे अध्ययन फेडरेशन ऑफ अमेरिकन सोसाइटीज फॉर एक्सपेरिमेंटल बायोलॉजी ने पाया कि मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड डीएचए बी सेल गतिविधि (एक सफेद रक्त कोशिका) को बढ़ाता है, माना जाता है कि यह सूजन को कम करके बीमारी को रोकता है।

मांसपेशियों को हासिल करने के 10 तरीके >>>

वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करें

सेवा मेरे 2012 का अध्ययन सुझाव देता है कि मछली का तेल वायु प्रदूषण से आपके दिल की रक्षा करने में मदद कर सकता है-शहरवासियों के लिए अच्छी खबर है, और अत्यधिक प्रदूषित सड़कों पर चलने वाले शहरवासियों के लिए अच्छी खबर है। शोधकर्ताओं ने 29 मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों को चार सप्ताह तक हर दिन तीन ग्राम मछली का तेल या जैतून का तेल दिया। फिर उन्होंने उन्हें लगातार दो घंटे तक अशुद्ध हवा के संपर्क में लाया, जिसके बाद उनकी हृदय संबंधी प्रतिक्रियाओं को मापा गया। जिन प्रतिभागियों को मछली का तेल दिया गया था, उन्होंने अपनी श्वेत रक्त कोशिका गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव का अनुभव नहीं किया। मछली के तेल ने प्रतिभागियों को वायु प्रदूषण के जोखिम से जुड़े हानिकारक हृदय प्रभावों से बचाया।

तनाव कम करने के लिए 20 विज्ञान समर्थित तरीके >>>

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ तक पहुंच के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!