अब मजबूत होने के 50 तरीके



अब मजबूत होने के 50 तरीके

मजबूत होने का मतलब यह नहीं है कि हर एक कसरत के साथ जितना संभव हो उतना प्लेटों पर लोड करना। इससे कहीं अधिक स्मार्ट तरीके हैं तेजी से मांसपेशियों का निर्माण और वजन कम करने के लिए पसीना बहाते हैं।

हर लड़के के लिए 2020 नए साल की लड़ाई योजना Plan

लेख पढ़ें

जिम के प्रति प्रतिबद्ध रहें (या घर पर वर्कआउट करें !) और अपने कसरत को लगातार ठीक करें, और आप निश्चित रूप से कुछ ही हफ्तों में एक महत्वपूर्ण अंतर से मजबूत हो जाएंगे।

और जैसा कि आपने शायद सुना है, मांसपेशियों का निर्माण तथा समुद्र तट के लिए तैयार काया प्राप्त करना सिर्फ वजन उठाने के बारे में नहीं हैं। आपको अपने पोषण के लिए अपनी ऊर्जा, ध्यान और अंतर्दृष्टि समर्पित करने की भी आवश्यकता होगी और सो भी . आपकी नौकरी, आपके परिवार और दोस्तों, और आपके जीवन में जो कुछ भी आप करते हैं, उसमें कारक, और वह बहुत कुछ है।

मांसपेशियों को तेजी से बनाने के 10 तरीके

लेख पढ़ें

सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपनी ताकत में सुधार कर सकते हैं—हमने उनमें से ५० को यहां राउंड अप किया है। इन उपयोगी प्रशिक्षण युक्तियों के साथ, आप अभी तक अपने सबसे मजबूत एथलेटिक प्रदर्शन के लिए अपने रास्ते पर होंगे।

अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए नो बुलशिट गाइड

लेख पढ़ें

1. पिरामिड का उपयोग करने के बजाय अपने सबसे भारी वजन तक काम करें

कम प्रतिनिधि के साथ कई वार्मअप सेट करें जो आपको अपने पिछले कुछ सेटों पर अपना सबसे भारी उठाने के लिए तैयार करते हैं। इस तरह, आपके पास उन सेटों के लिए ऊर्जा होगी - ताकत हासिल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण। मान लें कि आप पांच प्रतिनिधि के लिए 300 पाउंड के साथ बैठने की योजना बना रहे हैं। आप छह प्रतिनिधि के लिए 135 पाउंड, पांच के लिए 185, तीन के लिए 225, दो के लिए 275 और फिर पांच के लिए 300 कर सकते हैं। जब तक आप ३०० के सेट पर पहुंचेंगे, तब तक आप पूरी तरह से गर्म हो चुके होंगे लेकिन थके हुए नहीं होंगे।

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ तक पहुंच के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!