5 चीजें जो आपको 22 पुशअप चैलेंज के बारे में जानने की जरूरत है



5 चीजें जो आपको 22 पुशअप चैलेंज के बारे में जानने की जरूरत है

हम शर्त लगा रहे हैं कि यदि आपको आवश्यकता हो तो आप बिना किसी परेशानी के 22 पुशअप कर सकते हैं, भले ही आपने जिम में थोड़ी देर में हिट न किया हो।

तो 22 सीधे दिनों के लिए 22 पुशअप्स कैसे करें? यह #22PushupChallenge है, 2014 एएलएस आइस बकेट चैलेंज की इस गर्मी की वायरल गूंज, जिसमें दिग्गजों से लेकर मशहूर हस्तियों से लेकर नियमित लोगों तक डेक मार रहे हैं और अपने दोस्तों को इंस्टाग्राम, ट्विटर और फेसबुक पर ऐसा करने के लिए चुनौती दे रहे हैं।

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लेकिन #ALSIceBucketChallenge की तरह, #22PushupChallenge एक वास्तविक, गंभीर चिंता से प्रेरित है: अनुमानित 22 अमेरिकी दिग्गज जो हर दिन आत्महत्या करते हैं। हालांकि यह कहना मुश्किल है कि क्या संख्या सटीक है - उस पर एक पल में और अधिक - अपने देश की सेवा करने वाले लोगों द्वारा सही करने की आवश्यकता के साथ बहस करना कठिन है।

यहां आपको गर्मी के सोशल मीडिया कारणों के बारे में जानने की जरूरत है- और आप इसमें कुछ मांसपेशियों को कैसे फेंक सकते हैं।

1. यह #IceBucketChallenge की तरह काम करता है

आइस बकेट चैलेंज याद है, वायरल फंडरेज़र जिसमें 2014 की गर्मियों में लोगों ने ALS अनुसंधान के नाम पर अपने सिर पर पानी के ढेर लगाए थे? #22PushupChallenge कुछ इसी तरह काम करता है, हालांकि कोई स्पष्ट धन उगाहने वाला घटक नहीं है (अभी तक)।

अवधारणा: सोशल मीडिया पर खुद का 22 पुशअप करते हुए एक वीडियो पोस्ट करें, हैशटैग #22pushupchallenge शामिल करें, और कुछ दोस्तों को अपने साथ जुड़ने के लिए चुनौती देने के लिए उन्हें टैग करें। यदि आप वास्तव में महत्वाकांक्षी महसूस कर रहे हैं, तो लगातार 22 दिनों तक इस चुनौती को करें।

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2. और हस्तियां कुछ मांसपेशियों को जोड़ रहे हैं

भूतपूर्व पुरुषों का स्वास्थ्य कवर आदमी Chris Pratt ने एक क्लिप पोस्ट की अपनी और अपनी पत्नी अन्ना फ़ारिस की चुनौती को पूरा करते हुए। क्रिस इवांस (उर्फ कैप्टन अमेरिका खुद) में शामिल हो गए , के रूप में किया गया है जॉन क्रॉसिंस्की और साथी पूर्व पुरुषों का स्वास्थ्य पुरुष स्कॉट ईस्टवुड . ड्वेन द रॉक जॉनसन (और उसका कुत्ता) मशाल उठा ली और उसे उसके पास भेज दिया केंद्रीय खुफिया सह-कलाकार केविन हार्ट , ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता सिमोन मैनुअल, और ह्यूस्टन टेक्सन सुपरस्टार जे.जे. वाट -और वाट ने, बदले में, स्वर्ण पदक विजेता सिमोन बाइल्स, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर और जस्टिन टिम्बरलेक को चुनौती दी।

(गवर्नर की ओर से अभी तक कोई वीडियो नहीं है, लेकिन हम शर्त लगा रहे हैं कि उनके पास कार्यभार संभालने के लिए ऊपरी शरीर की ताकत है।)

3. यह (शायद) दिग्गजों के लिए एक गैर-लाभकारी संस्था द्वारा शुरू किया गया था

सभी संकेतों से, #22pushupchallenge एक अनुभवी-निर्मित गैर-लाभकारी संस्था से प्रेरित था, जिसे कहा जाता है #22KILL , जो 2013 में दिग्गजों के बीच आत्महत्या और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करने के लिए स्थापित किया गया था। #22KILL—यह नाम समुद्री कठबोली से लिया गया है—यह किसके द्वारा शुरू किया गया था? सम्मान साहस प्रतिबद्धता , इंक., एक अन्य वयोवृद्ध-केंद्रित गैर-लाभकारी संस्था, वयोवृद्ध मामलों के विभाग की एक रिपोर्ट के जवाब में कि औसतन 22 अमेरिकी दिग्गज हर दिन आत्महत्या करते हैं।

#22KILL के लक्ष्यों में से एक: व्यापक जागरूकता प्रयास के हिस्से के रूप में लोगों को 22 मिलियन पुशअप करने के लिए प्रेरित करना।

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4. वयोवृद्ध आत्महत्याओं की संख्या और भी अधिक हो सकती है

वीए ने पहली बार 2012 में इस व्यापक रूप से उद्धृत आंकड़े की सूचना दी थी , जिसमें वीए शोधकर्ताओं ने अमेरिका में आत्महत्याओं की संख्या के साथ 1999 से 2011 तक 21 राज्यों में आत्महत्या से होने वाली अनुभवी मौतों के प्रतिशत की तुलना करके अनुभवी आत्महत्याओं का अनुमान लगाया। कुछ साधारण गणित ने एक दिन में 22 आत्महत्याएं कीं, हालांकि बाद में 2013 में प्रकाशित वीए गाइड ने उस संख्या को 18-22 पर सेट किया।

दुर्भाग्य से, अनुभवी आत्महत्याओं की कोई निश्चित संख्या नहीं है- और, 2007 से सीबीएस न्यूज की रिपोर्ट के मुताबिक, यह संभव है कि वीए बहुत कम आंक रहा है कि कितने दिग्गजों ने अपना जीवन लिया संख्या 30 या 35 जितनी अधिक हो सकती है, a के अनुसार 2014 संयुक्त राज्य अमेरिका आज रिपोर्ट good .

इसलिए भले ही 22 सटीक संख्या न हो, लेकिन व्यापक सार्वजनिक मान्यता के महत्व के साथ बहस करना कठिन है।

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5. यह चेस्ट और ट्राइसेप स्ट्रेंथ बनाने का एक शानदार तरीका है

22 दिनों के लिए हर दिन 22 पुशअप करना आपके समग्र छाती, ट्राइसेप्स और कोर स्ट्रेंथ, सोशल मीडिया पोस्ट को बेहतर बनाने के लिए एक शानदार शुरुआत है। तो शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप इन्हें जानते हैं अपने पुशअप को बेहतर बनाने के लिए तीन टिप्स , और पाँच युक्तियाँ अपने पुशअप को अधिक उत्पादक बनाएं .

उदाहरण के लिए, आप इनके साथ 22 दिनों के पुशअप्स को हिला सकते हैं 15 पुशअप विविधताएं .

और यदि आप इसे अगले स्तर पर ले जाने के लिए तैयार हैं, तो ह्यू जैकमैन की शैली में क्लैप पुशअप्स करने का प्रयास करें या प्रयास करें 100-पुशअप चुनौती —यहाँ करतब में महारत हासिल करने के लिए हमारा प्रो टिप है।

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