5 संकेत आप निर्जलित हो सकते हैं



5 संकेत आप निर्जलित हो सकते हैं

गर्म धूप में अच्छे पसीने की तरह कुछ भी नहीं चिल्लाता है, लेकिन अगर आप तरल पदार्थ को उतनी तेजी से नहीं बदल रहे हैं जितना कि आपका शरीर आपके छिद्रों से बाहर निकाल रहा है, तो आपकी बाहरी कसरत सुस्ती, तंग मांसपेशियों, या यहां तक ​​​​कि जीवन के लिए खतरा बन सकती है। गर्मी की बीमारी। आपको कैसे पता चलेगा कि आप खतरे में हैं?

लक्षण अलग-अलग होते हैं, लेकिन हल्का निर्जलीकरण अक्सर थकान का कारण बनता है और एथलेटिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है। जैसे-जैसे निर्जलीकरण बढ़ता है, यह चक्कर आना, ऐंठन और मूड में बदलाव का कारण बन सकता है। गंभीर निर्जलीकरण से पसीना कम होता है, जिससे आपका शरीर गर्म हो सकता है; रक्तचाप को कम करता है, जिससे आप बेहोश हो सकते हैं; और विपरीत रूप से, उल्टी के बिना पीना मुश्किल बना सकता है। मनुष्य भोजन के बिना कुछ सप्ताह जा सकता है, लेकिन पानी के बिना कुछ दिन अक्सर अंग क्षति, फिर मृत्यु का कारण बनते हैं।

हमने डगलस कासा, पीएचडी, एक परिश्रमी हीट स्ट्रोक विशेषज्ञ और कनेक्टिकट विश्वविद्यालय के मुख्य परिचालन अधिकारी से पूछा कोरी स्ट्रिंगर संस्थान , अल फ्र्रेस्को व्यायाम करते समय देखने के लिए पांच निर्जलीकरण लक्षणों को इंगित करने के लिए।

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