5 बॉडीवेट व्यायाम जो आप बिना जिम के कर सकते हैं



5 बॉडीवेट व्यायाम जो आप बिना जिम के कर सकते हैं

बॉडीवेट एक्सरसाइज न केवल सरल और सुविधाजनक हैं, बल्कि सुधार करने का एक शानदार तरीका भी हैं शक्ति , संतुलन, और FLEXIBILITY एक शॉट में। ठोस कसरत करने के लिए आपको घर छोड़ने की भी आवश्यकता नहीं होगी।

बॉडीवेट प्रशिक्षण के बारे में सबसे अच्छे हिस्सों में से एक यह है कि आपको विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं है, मैट बसो, एक निजी प्रशिक्षक और न्यूयॉर्क स्थित न्यूयॉर्क के अध्यक्ष कहते हैं आयरन लोटस पर्सनल ट्रेनिंग . जब आप यात्रा कर रहे हों, या यहां तक ​​​​कि यदि आप जिम जाने के लिए बहुत व्यस्त हैं तो भी व्यायाम करने का यह एक शानदार तरीका है।

यहां बासो के कुछ पसंदीदा बॉडीवेट व्यायाम हैं, जिम की आवश्यकता नहीं है। शुरुआती लोगों के लिए, वह एक सर्किट के रूप में अभ्यास (10 प्रतिनिधि प्रत्येक) के माध्यम से साइकिल चलाने का सुझाव देता है, पूरे सर्किट को तीन बार दोहराता है। यदि आप अधिक अनुभवी हैं, तो अभ्यास को विफल करने के लिए क्रश करें।

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