अब तक के 30 सर्वश्रेष्ठ कंधे के व्यायाम



अब तक के 30 सर्वश्रेष्ठ कंधे के व्यायाम

आपको अपने डेल्टोइड्स, ऊपरी ट्रेपेज़ियस, सेराटस पूर्वकाल, रोटेटर कफ की मांसपेशियों और लेवेटर स्कैपुला को सही मायने में हिट करने की आवश्यकता है त्रि-आयामी कंधों का निर्माण .

अलग से अपने ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना और उनके नीचे की हड्डियाँ, तुम अपने शरीर को चोट से बचाएं और इसका सामना करते हैं, आप एक सौंदर्यवादी पुरुष बनाएंगे जिसे दोहराना चाहते हैं और महिला पागल हो जाती है।

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ओवरहेड प्रेसिंग और पार्श्व वृद्धि केवल मजबूत, कार्यात्मक कंधों के निर्माण के लिए बहुत कुछ कर सकती है - हालांकि वे निश्चित रूप से मांसपेशियों के निर्माण की चाल के शीर्ष स्तर में हैं - इसलिए यहां 30 कंधे के व्यायाम हैं जो लचीलेपन में सुधार करेंगे, आकार जोड़ेंगे, मजबूत होंगे और पूर्ण होंगे आपकी काया।

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