30 सर्वश्रेष्ठ लेग व्यायाम और सभी समय के वर्कआउट



30 सर्वश्रेष्ठ लेग व्यायाम और सभी समय के वर्कआउट

जब आप लेग एक्सरसाइज के बारे में सोचते हैं, तो संभावना अधिक होती है कि आपका दिमाग सीधे स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स और उसके बदलावों पर जाता है। लेकिन लोअर बॉडी मूव्स सिर्फ आपके क्वाड्स से अधिक सूचीबद्ध करते हैं और हैमस्ट्रिंग। जब आप इन अभ्यासों को करते हैं, तो आप केवल प्रमुख मांसपेशियों को नहीं मार रहे होते हैं। आप अपना मूल काम भी करते हैं, अपना संतुलन सुधारते हैं, और चीजों को बेहतर करते हैं जैसे कस क़र पकड़ो , जो लंबे समय में लाभांश का भुगतान करते हैं।

सेवा मेरे मजबूत निचला शरीर प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है—चाहे आप अपने खेल प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हों, जिम में काम करना चाहते हों या सिर्फ दैनिक कार्यात्मक फिटनेस . और हाँ, हमने कहा मजबूत निचला शरीर।

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आपकी काया और प्रशिक्षण के परिणामों के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप त्रि-आयामी मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हैं, यहां 30 शक्ति-निर्माण पैर अभ्यास हैं।

निचले शरीर-केंद्रित दिनचर्या बनाने के लिए कुछ मुट्ठी भर चालें चुनें। सुनिश्चित नहीं हैं कि कितने प्रतिनिधि के साथ जाना है? हमारे . का प्रयोग करें प्रतिनिधि रेंज गाइड . हम आपके लक्ष्यों के आधार पर उच्च प्रतिनिधि (15+), कम प्रतिनिधि (5 या उससे कम), और मध्यम प्रतिनिधि (8-12) का उपयोग करने के लाभों और तर्कों पर प्रकाश डालते हैं।

अधिक शरीर-भाग अभ्यास शामिल करना चाहते हैं? चेक आउट:

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