अब तक के 30 सर्वश्रेष्ठ डम्बल व्यायाम



अब तक के 30 सर्वश्रेष्ठ डम्बल व्यायाम

चाहे आप घर के अंदर फंसे हों या होटल के जिम (शायद अपना खुद का होम जिम) का अधिकतम लाभ उठा रहे हों, डंबल एक्सरसाइज के प्रभाव से कोई इनकार नहीं करता है। वे अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी हैं, जिससे आप पूरे शरीर को लक्षित कर सकते हैं या विशिष्ट भागों को काम कर सकते हैं। a . की तीव्रता को बढ़ाने के लिए प्रकाश डालें HIIT सर्किट। अतिवृद्धि को अधिकतम करने के लिए भारी जाएं, इसके माध्यम से काम करना सुपरसेट या तनाव में समय . वे बारबेल और केटलबेल की जगह ले सकते हैं और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं, चाहे वजन कम करना हो, द्रव्यमान , धीरज , या बस एक और एथलेटिक दिखने वाला शरीर .





सुनिश्चित नहीं हैं कि कितने प्रतिनिधि के साथ जाना है? हमारे . का प्रयोग करें प्रतिनिधि रेंज गाइड . हम आपके लक्ष्यों के आधार पर उच्च प्रतिनिधि (15+), कम प्रतिनिधि (5 या उससे कम), और मध्यम प्रतिनिधि (8-12) का उपयोग करने के लाभों पर प्रकाश डालते हैं। नीचे हमारे पसंदीदा 30 डम्बल अभ्यास देखें। उन्हें अपने वर्कआउट में शामिल करें और परिणाम देखना शुरू करें। 7 बेस्ट एडजस्टेबल डम्बल आप खरीद सकते हैं

उनके साथ जाने के लिए सर्वश्रेष्ठ डंबेल सर्किट- और किकस कसरत प्लेलिस्ट Play

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यदि आप समायोज्य डम्बल के लिए बाजार में हैं, तो कोशिश करें बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक 552 डम्बल या नॉर्डिकट्रैक एडजस्टेबल डम्बल सेट।

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आपको प्रेरित करने के लिए, यहां हमारे कुछ शीर्ष डंबल-ओनली वर्कआउट हैं:

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