अब तक के 30 सर्वश्रेष्ठ बैक वर्कआउट



अब तक के 30 सर्वश्रेष्ठ बैक वर्कआउट

सबसे अच्छा पीठ व्यायाम खोज रहे हैं जो आप संभवतः कर सकते हैं? आप सही जगह पर आए हैं।

यदि आप अच्छे दिखने के लिए काम कर रहे हैं (और कौन सा लड़का नहीं है?), तो आप शायद लक्ष्य कर रहे हैं उस हस्ताक्षर का निर्माण करें —एक बड़ी, चौड़ी पीठ जो आपको शक्तिशाली दिखती है और और भी अधिक प्रभावशाली . उस गहरे V को बनाने के लिए, आपको प्रमुख मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान देना होगा:

  • डेल्टोइड्स
  • लाट्स
  • याब्लिक्स

लेकिन वे पीठ की मांसपेशियां सिर्फ आपको अधिक मर्दाना दिखाने के लिए नहीं हैं। अपनी दिनचर्या में अब तक के सर्वश्रेष्ठ अपर-बॉडी मूव्स को शामिल करने के कुछ और लाभ यहां दिए गए हैं:

  1. वे बेहतर मुद्रा के लिए आपकी रीढ़ और गर्दन को मजबूत करते हैं।
  2. वे चोट लगने के खिलाफ आपके शरीर को मजबूत करते हैं।
  3. वे रोजमर्रा की कार्यात्मक फिटनेस के लिए आपकी मुख्य ताकत में सुधार करते हैं।

ताकत और आकार बनाने और मदद करने के लिए इन 30 पीठ अभ्यासों के साथ अपने फ्रेम को विस्तृत करें चोट को रोकें।

सुनिश्चित नहीं हैं कि कितने प्रतिनिधि के साथ जाना है? हमारे . का प्रयोग करें प्रतिनिधि रेंज गाइड . हम आपके लक्ष्यों के आधार पर उच्च प्रतिनिधि (15+), कम प्रतिनिधि (5 या उससे कम), और मध्यम प्रतिनिधि (8-12) का उपयोग करने के लाभों और तर्कों पर प्रकाश डालते हैं।

अधिक शरीर-भाग अभ्यास शामिल करना चाहते हैं? चेक आउट:

सभी समय के 30 सर्वश्रेष्ठ एब्स व्यायाम

लेख पढ़ें

अब तक के 30 सर्वश्रेष्ठ आर्म वर्कआउट

लेख पढ़ें

अब तक के 30 सर्वश्रेष्ठ पैर व्यायाम

लेख पढ़ें

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ के लिए एक्सेस के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!