अगर तुम हो व्यायाम करना की ख़ातिर अच्छी लग रही (और कौन सा आदमी नहीं है?), तो आप शायद उस हस्ताक्षर वी टेपर को बनाने का लक्ष्य बना रहे हैं-बस देखें जे जे वाट तथा चट्टान प्रेरणा के लिए। यदि ऐसा है, तो आपकी खोज आपको अब तक के सर्वश्रेष्ठ बैक वर्कआउट में ले आती है? अगर ऐसा है, तो आप सही जगह पर आए हैं।
घर पर डम्बल के साथ ट्राइसेप्स वर्कआउट
एक बड़ी, चौड़ी पीठ जो आपको शक्तिशाली और उससे भी अधिक प्रभावशाली दिखती है, वह सिर्फ रातोंरात नहीं होती है। आपकी काया को ठीक करने में समय लगता है।
उस फ्रेम को बनाने के लिए, आपको अपनी पीठ की प्रमुख मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान देने की आवश्यकता है:
- डेल्टोइड्स
- लाट्स
- परोक्ष
मोटा और चौड़ा होने के 10 तरीके
लेख पढ़ेंऔर वे मांसपेशियां सिर्फ आपको अधिक मर्दाना दिखाने के लिए नहीं हैं। अपनी दिनचर्या में अब तक के सर्वश्रेष्ठ बैक एक्सरसाइज को शामिल करने के कुछ अतिरिक्त लाभ यहां दिए गए हैं:
- वे बेहतर मुद्रा के लिए आपकी रीढ़ और गर्दन को मजबूत करते हैं।
- वे चोटों के खिलाफ आपके शरीर को मजबूत करते हैं।
- वे रोजमर्रा की कार्यात्मक फिटनेस के लिए आपकी मुख्य ताकत में सुधार करते हैं।
4 यौगिक व्यायाम जो बड़े पैमाने पर बाइसेप्स और ट्राइसेप्स का निर्माण करेंगे
लेख पढ़ेंअपने शेष लाभ के लिए एक मजबूत नींव बनाने के लिए तैयार हैं? ताकत, आकार, शक्ति बनाने और चोट को रोकने में मदद करने के लिए इन 30 अभ्यासों के साथ देश वापस आएं। (सुनिश्चित नहीं हैं कि कितने प्रतिनिधि और सेट करने हैं? चेक आउट करें हमारा निश्चित मार्गदर्शक वसा खोने के लिए, आकार के निर्माण, और ताकत बढ़ाने के लिए।)
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