वजन घटाने के 25 आश्चर्यजनक लाभ



वजन घटाने के 25 आश्चर्यजनक लाभ

फुटपाथ को तेज़ करने, लोहे को पंप करने और हैप्पी आवर को ना कहने के महीनों और महीनों के बाद, आपने आखिरकार उस जिद्दी पेट को खो दिया है। बधाई! हमें यकीन है कि आप अपनी उपस्थिति के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं-और बस बेहतर अवधि महसूस करते हैं।

वजन कम करना आसान नहीं है (रविवार की दोपहर को बियर और पंख बस इतना सही लगता है!) लेकिन इसके कुछ गंभीर लाभ हैं, जिनमें से कई आपने आते नहीं देखे होंगे। बेहतर सेक्स और चमकदार त्वचा तो बस शुरुआत है...

अच्छे के लिए अपनी मोटी पैंट से छुटकारा पाएं, क्योंकि एक बार जब आप वजन घटाने के इन बोनस लाभों को पकड़ लेते हैं, तो कोई पीछे नहीं हटता।

1. बेहतर नींद

स्नूज़िंग ने शायद आपको पहली बार में अधिक वजन कम करने में मदद की, लेकिन आपके वजन घटाने के परिणामस्वरूप आपको वास्तव में अब बेहतर गुणवत्ता वाली नींद मिलेगी। अनुसंधान दिखाता है कि आपके शरीर के वजन का 5% कम करने से आपको रात भर बेहतर और लंबी नींद लेने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, अपने शरीर से अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने से स्लीप एपनिया और खर्राटों को कम करने में भी मदद मिल सकती है।

2. बेहतर हार्मोनल संतुलन

जब आप हार्मोन के बारे में सोचते हैं, तो आपके किशोर वर्ष दिमाग में आ सकते हैं, लेकिन वे यौवन के दौरान आपकी बढ़ती सेक्स ड्राइव से कहीं अधिक भूमिका निभाते हैं। आपकी थायरॉयड ग्रंथि दो बहुत महत्वपूर्ण हार्मोन बनाती है और छोड़ती है जो आपके चयापचय को नियंत्रित करती है और अन्य चीजों के अलावा मांसपेशियों की ताकत को भी प्रभावित कर सकती है। इसाबेल स्मिथ, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और इसाबेल स्मिथ पोषण के संस्थापक, इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन कहते हैं, जब आप अपने शरीर को अतिरिक्त वसा से मुक्त करते हैं तो आपके हार्मोन स्थिर होते हैं और नतीजतन आपके वजन घटाने को बनाए रखना या इससे भी आगे बढ़ना आसान होता है।

3. बेहतर सेक्स ड्राइव

बहुत थका हुआ? अब और नहीं। अचानक आपको मूड में आने के बारे में दो बार सोचने की ज़रूरत नहीं है, और आप अपने आप को सचेत रूप से तीसरे राउंड में जाने से रोक सकते हैं-अरे, आपको कुछ नींद लेनी है। विशेषज्ञों के अनुसार , वजन घटाने को टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि और कामेच्छा में वृद्धि से जोड़ा गया है, और सेक्स हार्मोन को उत्तेजित करने के लिए सिर्फ 10lbs गिराना पर्याप्त है। इसके अलावा, हर सुबह अपने कसरत में फिट होने से श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह बढ़ता है, और आपकी ड्राइव को और भी बढ़ावा मिलता है।

4. यौन प्रदर्शन में वृद्धि

वजन कम करने और जिम में बिताए घंटों से सहनशक्ति में वृद्धि के बीच आपको ऊर्जा में वृद्धि के बीच, यदि आप वास्तव में चाहते हैं सारी रात जाओ आप ऐसा कर सकते हैं। स्मिथ के अनुसार, बढ़ी हुई शारीरिक फिटनेस बेडरूम में अधिक संतुष्टि से जुड़ी हुई है। तो आप न केवल अधिक बार व्यस्त होना चाहते हैं, बल्कि वास्तविक कार्य स्वयं आपके और आपके साथी दोनों के लिए अधिक सुखद है।

5. बेहतर मूड

जिम में जाने से भले ही आपका शरीर उस स्थान पर पहुंच गया हो, जहां वह अभी है, लेकिन इसने आपकी मानसिक फिटनेस को भी बढ़ाया है। वर्कआउट करने से एंडोर्फिन नामक फील-गुड केमिकल निकलता है। एंडोर्फिन उस उच्च के लिए जिम्मेदार होते हैं जो आप कसरत के बाद महसूस करते हैं। वे आपके मस्तिष्क में रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करते हैं, दर्द की आपकी धारणा को कम करते हैं, और मॉर्फिन के समान शरीर में सकारात्मक भावना प्रदान करते हैं।

6. कम जोड़ों का दर्द

आपके जोड़ पहले से ही हर रोज़ पहनने और आंसू से धड़कने लगते हैं - आपके मिडसेक्शन पर लटकने वाला अतिरिक्त वजन केवल मामले को बदतर बनाता है। सीधे शब्दों में कहें, तो आप जितना कम वजन करेंगे, आपके कंकाल के फ्रेम और जोड़ों को सहारा देना होगा, जो कम जोड़ों के दर्द में तब्दील हो जाता है।

7. साफ, चमकदार त्वचा

हो सकता है कि आपने अपनी स्वस्थ दिनचर्या केवल स्लिमिंग के इरादे से शुरू की हो, लेकिन चमकती त्वचा के रूप में आपके वजन घटाने की यात्रा सतहों का एक अतिरिक्त बोनस है। आप अपने नए रंग को उन सभी फलों और सब्जियों से पोषक तत्वों में वृद्धि के लिए जिम्मेदार ठहरा सकते हैं जिन्हें आप खा रहे हैं और यह भी कि पसीना सचमुच आपके छिद्रों से जंक को बाहर निकालता है, प्रति स्मिथ अधिक विषहरण को प्रोत्साहित करता है। अनचाहे मुंहासों और बंद रोमछिद्रों से बचने के लिए अपने कार्डियो सेशन के बाद नियमित रूप से अपना चेहरा धोना सुनिश्चित करें।

8. तनाव से राहत

यदि आपने अपनी टू-डू सूची से वजन कम करना बंद कर दिया है, तो आपके पास पहले से ही तनाव के लिए एक कम चीज है। वास्तव में, वजन कम करने के लिए आप जो चीजें करते हैं - संतुलित आहार खाना, लगातार व्यायाम करना और भरपूर नींद लेना - ये भी वजन कम करने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं। तनाव और चिंता .

9. अधिक पैसा

डिलीवरी न्यूनतम पर $ 20 और बार में पेय पर $ 10 एक गिलास खर्च करने की आवश्यकता कौन है? आप नहीं। अधिक खाना पकाने और कम पीने से, आप न केवल अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के करीब और करीब पहुंच रहे हैं, बल्कि आप बूट करने के लिए पैसे बचा रहे हैं। यह सरल गणित है, वास्तव में। आप जितना कम खाते हैं, खाने पर उतना ही कम खर्च करते हैं।

10. और दोस्त

आपकी पैंट का आकार सिकुड़ने के साथ, आप अपने सामाजिक दायरे के बढ़ने की भी उम्मीद कर सकते हैं। आप पहले से ही अधिक फिटनेस का पीछा करके अधिक सक्रिय हो गए हैं, और ऐसा करने में आप खुद को और अधिक सामाजिक परिस्थितियों में डालते हैं-हे, क्रॉसफिट। अपने सोफे पर नेटफ्लिक्स मैराथन से अधिक भाग लेने के परिणामस्वरूप, आप अधिक लोगों से मिलते हैं और आपका सामाजिक कैलेंडर बढ़ता है। इसके अलावा, वजन कम करने से आपको जो आत्मविश्वास मिलता है, वह आपको अधिक सामाजिक बनना चाहता है और आपको ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है।

11. आपका महत्वपूर्ण अन्य भी वजन कम कर सकता है

कभी अपने साथी की लगातार जिम जाने के लिए सुबह 5 बजे उठने की आवश्यकता और स्टोर में जाने पर चिप्स या पास्ता को हथियाने से इनकार करने से प्रेरित (या दोषी) महसूस करते हैं? ठीक है, यदि आपने नहीं किया है, तो आपका साथी ही वह भावना हो सकती है जो आपके स्वयं के परिवर्तन की गवाही देकर आपको धक्का देती है। यदि आप अपना वजन कम करने में सफल रहे हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली जीना जारी रखते हैं, तो संभावना है कि आपका महत्वपूर्ण अन्य सूट का पालन करेगा, स्मिथ कहते हैं। यदि नहीं, तो शायद आपके माता-पिता, भाई-बहन, या करीबी दोस्त अपने बट को गियर में डालने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे।

12. कम सर्दी

विटामिन सी के पैकेटों को भूल जाइए, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से बेहतर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कुछ भी मजबूत नहीं करता है। हर रात अपने आठ घंटे प्राप्त करना, अपने शरीर को ताज़ी उपज से भरना औरदुबला प्रोटीन, और एक पसीना काम करने से आपकी प्रतिरक्षा को एक नारंगी, फ़िज़ी पेय पीने से कहीं बेहतर तरीके से पंप किया जा सकता है।

13. बेहतर स्मृति

एक बार के लिए आप वास्तव में अपनी बहन का जन्मदिन याद कर सकते हैं! वजन घटाने के लाभ भौतिक से बहुत आगे जाते हैं। वजन कम करने और अधिक सक्रिय रहने से दिमागी शक्ति काफी हद तक बढ़ जाती है। अनुसंधान ने दिखाया है कि जब शरीर का कुल वजन कम हो जाता है तो आपकी याददाश्त तेज हो जाती है। तो न केवल आप हर समय खुश रहेंगे—याद रखें, एंडोर्फिन!—आपको वह काम भी याद रहेगा जो आपको आज, कल और अगले दिन करने की ज़रूरत है।

14. बेहतर अलमारी

पाउंड को छीलने का अंतिम लाभ यह है कि बंद दरवाजों के पीछे आप बहुत अच्छे दिखने वाले हैं। हालाँकि, चूंकि हम सभी अपने जन्मदिन के सूट में हर समय नहीं चल सकते हैं या नहीं चल सकते हैं, यह अच्छी बात है कि आपकी अलमारी आपके वजन घटाने के लाभों को भी प्राप्त करेगी। वजन कम करने से अक्सर लोगों को न केवल स्टाइल के साथ अधिक प्रयोग करने का आत्मविश्वास मिलता है, बल्कि वे अपने वजन घटाने को ऐसे आउटफिट्स के साथ दिखाना चाहते हैं जो उस काया को प्रदर्शित करते हैं जिसे पाने के लिए उन्होंने इतनी मेहनत की।

15. आप वास्तव में जंक फूड को पास करना चाहेंगे

क्या आपने वास्तव में उन डोरिटोस को ना कहा था? यह पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन अपने आहार विकल्पों में सुधार करने और अपनी इच्छाशक्ति को लगातार बढ़ाने के परिणामस्वरूप, आप पाएंगे कि आपको जंक की और भी लालसा नहीं है (कम से कम अक्सर नहीं)।

16. आप एक बेहतर रसोइया बनेंगे

जब तक आप भोजन वितरण योजना पर नहीं हैं, यदि आप पतला होना चाहते हैं तो आपको अपने लिए खाना बनाना होगा। अंदर और बाहर खाने से आप वहां नहीं पहुंचेंगे, और आप यह जानते हैं। हर हफ्ते किराने का सामान खरीदने की आदत डालना, योजना बनाना और तैयारी करना स्वाथ्यवर्धक भोजन , और विभिन्न स्वाद और खाद्य संयोजनों के साथ प्रयोग करके आप अपने रसोई कौशल को बढ़ाने के लिए बाध्य हैं। (हालांकि इसे पहुंचने में थोड़ा समय लग सकता है मुख्य बावर्ची स्थिति।)

17. आप अधिक साहसी बनेंगे

किचन में, बेडरूम में और रोजमर्रा की जिंदगी में। वजन घटाने के सुंदर दुष्प्रभावों में से एक यह है कि आप निस्संदेह आत्मविश्वास में वृद्धि का अनुभव करेंगे। आत्मविश्वास के बारे में मजेदार बात यह है कि यह आपको और अधिक करने और अधिक प्रयास करने के लिए प्रेरित करता है।

18. खाने का स्वाद बेहतर होगा

जब आप अपने आहार में सूक्ष्मदर्शी लगाते हैं, तो आप वास्तव में समय के साथ जो खा रहे हैं उसके अनुरूप हो जाते हैं। यह माइंडफुलनेस न केवल आपको वजन कम करने में मदद करने के लिए काम करती है, बल्कि इसे खोने के बाद भी आप अपने भोजन के स्वाद और बनावट पर अधिक ध्यान देना जारी रखते हैं। उस समय के बारे में सोचें जब आप बिना सोचे-समझे सोफे पर खाना खाते हैं - क्या वास्तव में भोजन का स्वाद उतना अच्छा होता है? क्या आपको भी याद है? जब आप ताजा, घर का बना भोजन बनाने और तैयार करने के लिए समय निकालते हैं तो आप अपनी थाली में भोजन के बारे में अधिक जागरूक और सराहना करते हैं - आप सचमुच स्वाद का स्वाद चखते हैं।

19. बेहतर जांच

यदि आप उन जिद्दी 10lbs को लात मारते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं जो आनन्दित होंगे। शरीर का अतिरिक्त वजन आपको मधुमेह से लेकर उच्च रक्तचाप तक कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अधिक जोखिम में डाल सकता है। जैसा कि आप कल्पना करेंगे, स्लिमिंग डाउन का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जिससे आपके डॉक्टर के साथ आपकी वार्षिक जांच बहुत कम दर्दनाक हो जाती है।

20. कम नुस्खे वाली दवाएं

कोई शायद यह मान सकता है कि आप जितने स्वस्थ होंगे, आपको उतनी ही कम दवा की आवश्यकता होगी। यह वास्तव में उस तरह से काम करता है (कुछ मामलों में)। व्यायाम और स्वच्छ भोजन न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और पूरे शरीर के कामकाज का समर्थन करता है, बल्कि वास्तव में वजन कम करने से स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कम हो जाता है और आपको ऐसी जगह भी मिल सकती है जहां आपको अब कुछ नुस्खे वाली दवाओं पर भरोसा करने की आवश्यकता नहीं होगी। बेशक, अपने डॉक्टर को स्वयं-निर्धारित (या गैर-प्रिस्क्राइबिंग) शुरू करने से पहले एक कॉल दें।

21. आप अधिक संगठित होंगे

वजन कम करने और फिट होने के लिए प्लानिंग करनी पड़ती है। जब आप स्वस्थ भोजन तैयार करने और दैनिक कसरत में फिट रहने के लिए एक दिनचर्या बनाते हैं, तो यह आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रवाहित होता है।

22. आप अपना और दूसरों का अधिक सम्मान करेंगे

हंसो मत: वजन कम करने का एक साइड इफेक्ट- और वहां पहुंचने के लिए जो करना पड़ता है वह आपके शरीर का अधिक सम्मान कर रहा है। वजन घटाना किसी के लिए भी आसान नहीं होता है। यह अनुशासन और दृढ़ता लेता है। एक बार जब आप इसे स्वयं पार कर लेते हैं, तो आप एक नए दृष्टिकोण के साथ दूसरे छोर से बाहर आते हैं और ऐसा करने की कोशिश कर रहे अन्य लोगों के लिए सम्मान करते हैं। आपका शरीर दिन-ब-दिन जो सहन करता है, उसके लिए आपको एक नई सराहना भी मिलती है।

23. आसान आवागमन

यहां तक ​​कि सबसे योग्य व्यक्ति भी मेट्रो तक सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलने में घुमावदार हो जाता है। अगर आप किसी बड़े शहर में रहते हैं, तो आप संघर्ष को अच्छी तरह जानते हैं। यदि आप भीड़-भाड़ वाली मेट्रो ट्रेनों से बचने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो ट्रेन में एक घंटे तक खड़े रहना या ट्रैफिक में हमेशा के लिए बैठना भी मज़ेदार नहीं है, लेकिन जब आप कुछ अतिरिक्त बहा देंगे तो आप इसे सहना बेहतर महसूस करेंगे पाउंड। वजन कम करने के बाद, आपको अचानक एहसास होगा कि काम से आने और जाने के लिए आपका ट्रेक थोड़ा अधिक सहने योग्य है।

24. नहीं के रूप में भयानक एलर्जी

कुछ के लिए, अधिक वजन उठाना एलर्जी के लक्षणों को बढ़ा सकता है। बढ़ा हुआ वजन आपके श्वसन तंत्र पर दबाव डाल सकता है, इसलिए एलर्जी के कारण सांस लेने में होने वाली कोई भी परेशानी आपके लक्षणों को और बढ़ाएगी। स्मिथ कहते हैं, वजन कम करें और एलर्जी के मौसम में आप वास्तव में थोड़ा और स्पष्ट रूप से सांस लेने में सक्षम हो सकते हैं।

25. आप अधिक समय तक जीवित रहेंगे

सच में। यदि आपको चिप्स और सोडा या एक सक्रिय, दिमाग खाने वाले एक सोफे आलू के बीच चयन करना था, तो आप कौन अनुमान लगा सकते हैं कि दूसरे को पछाड़ सकता है? वजन घटाने से जुड़ी स्वस्थ जीवनशैली की आदतों से लेकर कम वजन उठाने के वास्तविक भौतिक लाभों तक, आप अपने आप को एक स्वस्थ, लंबा जीवन जीने की स्थिति में रखते हैं।

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ तक पहुंच के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!