25 बेहतरीन चीजें जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं



25 बेहतरीन चीजें जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं

आपका जीवन स्तर काफी हद तक एक कारक द्वारा निर्धारित होता है: आपका शारीरिक स्वास्थ्य। और जब स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण और रखरखाव की बात आती है, तो हम सभी जानते हैं कि सही खाना तथा व्यायाम करना कमोबेश चाबियां हैं। लेकिन सबसे अच्छी चीजें जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं, वह है सिर्फ सफेद की जगह ब्राउन राइस चुनना और हफ्ते में पांच दिन जिम जाना। यदि आप अपने स्वास्थ्य को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं, तो आपको विवरणों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।





अपने शरीर के लिए छोटी-छोटी चीजें करना जोड़ता है

निश्चित रूप से, ऐसा नहीं लग सकता है कि आप पत्तेदार साग खाकर, अपनी सब्जियों को भूनने के लिए जैतून के तेल का उपयोग करके और पर्याप्त नींद लेकर सुई को बहुत आगे बढ़ा रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में कैंसर को रोकने, धब्बेदार अध: पतन को रोकने और मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर रहे हैं। . यहां तक ​​​​कि कैलोरी और कार्ब्स से भरा एक साप्ताहिक धोखा भोजन भी आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

आप अपने शरीर के लिए जो छोटी-छोटी चीजें करते हैं, वे भी बढ़ जाएंगी। इस तथ्य पर विचार करें कि १०० साल पहले एक अमेरिकी पुरुष का औसत जीवनकाल ६० था। अब, यह ७५ तक है।

पुरुषों और मांसपेशियों का: प्रदर्शन पर उम्र बढ़ने के प्रभाव को फिर से कैसे परिभाषित करें

लेख पढ़ें

पिछली शताब्दी में हमारे जीवनकाल में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है, कहते हैं डॉ मैरी बर्नार्ड , एनआईएच के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के उप निदेशक। अब यदि आप इसे ६५ वर्ष की आयु तक बनाते हैं, तो आपके ८५ तक पहुंचने की संभावना बहुत अधिक है। और यदि आप इसे 85 तक बनाते हैं, तो आपके 92 तक पहुंचने की संभावना बहुत अधिक है।

जीवन प्रत्याशा में वृद्धि को बेहतर चिकित्सा देखभाल और स्वच्छ पानी तक बेहतर पहुंच जैसे कारकों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन यह भी लोग अपने स्वास्थ्य के बारे में अच्छे विकल्प बना रहे हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, हम उन चीजों की एक सूची लेकर आए हैं जो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, जिसमें ग्रीन टी से लेकर सेक्स फ़्रीक्वेंसी तक सब कुछ शामिल है (चिंता न करें: शोध कहता है कि जितना अधिक होगा, उतना ही बेहतर)।

यदि आप 100 तक जीने के लिए तैयार हैं, तो इन 25 आदतों से शुरुआत करें।

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ के लिए एक्सेस के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!