कुल-शारीरिक स्वास्थ्य के लिए २१ दिन



कुल-शारीरिक स्वास्थ्य के लिए २१ दिन

तीन सप्ताह। आपको हर समय आकार में आने की आवश्यकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने महीनों में काम नहीं किया है या आप जिम के चूहे हैं जो अपनी फिटनेस को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं। हमारे कार्यक्रम का पालन करें और आप 21 दिनों के बाद मजबूत, तेज और अधिक लचीले-और बेहतर दिखने और महसूस करने के लिए उभरेंगे। हमने प्रशिक्षण का एक आदर्श सप्ताह बनाने के लिए देश के कुछ प्रमुख स्ट्रेंथ-एंड-कंडीशनिंग विशेषज्ञों का उपयोग किया, एक सात-दिवसीय टेम्प्लेट जो तीन बार दोहराता है, धीरे-धीरे प्रत्येक सप्ताह कठिनाई में वृद्धि करता है। ये सभी वर्कआउट स्केलेबल हैं, और अधिकांश को पूरा होने में 30 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है।





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यह दक्षता एक चेतावनी के साथ आती है: आपको प्रतिबद्ध होना होगा। आप वार्म-अप को उड़ाने के लिए इच्छुक हो सकते हैं। मत करो। वे मांसपेशियों को जुटाते हैं ताकि वे आगे क्या संभाल सकें, और वे आसान भी नहीं हैं। पत्र के निर्देशों का पालन करें। यदि कोई कसरत 16 प्रतिनिधि के लिए कहता है, तो उस सटीक संख्या को हिट करें; यदि यह सेट के बीच 60 सेकंड का आराम निर्धारित करता है, तो आपको बस इतना ही मिलता है; और जब हम आपको एक दिन की छुट्टी लेने के लिए कहें, तो इसे करें। यदि आप पूरी तरह से आगे बढ़ते हैं, तो हम गारंटी देते हैं कि आपको परिणाम दिखाई देंगे—और आप महसूस करेंगे कि अपने योग्यतम को प्राप्त करना आपके विचार से कहीं अधिक आसान है।

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