20 फिटेस्ट फूड्स



20 फिटेस्ट फूड्स

यह सच है। आप वास्तव में वही हैं जो आप खाते हैं। और यही कारण है कि कुछ दिनों में आप बीफ़ के दुबले कट की तुलना में क्रीम से भरी ट्विंकी की तरह महसूस करते हैं।

लेकिन आप शायद यह पहले से ही जानते हैं। इसलिए, हम सभी की तरह, सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने कार्य को साफ करने और स्वस्थ खाना शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन सच तो यह है कि इतना ही काफी नहीं है। क्योंकि अगर आप सेब, केले, और आइसबर्ग लेट्यूस से बने सलाद का सेवन कर रहे हैं, तो आप स्वस्थ खा सकते हैं-लेकिन आप स्मार्ट नहीं खा रहे हैं।

अपने मनचाहे शरीर का निर्माण करने के लिए (गरजते हुए हाथ और रॉक-हार्ड एब्स, बिजली-त्वरित मस्तिष्क और निर्विवाद कामेच्छा) आपको अपने मुंह में डाले गए भोजन के हर काटने की जरूरत है। इसका मतलब है कि अपने आहार को सबसे शक्तिशाली, पोषक तत्वों से भरपूर, रोग से लड़ने वाले, मांसपेशियों को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के आसपास बनाना।





लेकिन आपको कहां से शुरु करना है? और कौन से खाद्य पदार्थ परम योग्य हैं? यह पता लगाने के लिए, हमने देश के कुछ शीर्ष पोषण विशेषज्ञों का परीक्षण करने का निर्णय लिया।

सबसे पहले, हमने देश के ४० मतदान किए सबसे सम्मानित स्वास्थ्य विशेषज्ञ -पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, कॉलेज पोषण प्रोफेसर, और लेखक - प्रत्येक से पूछते हैं: अधिकतम फिटनेस के लिए प्रत्येक व्यक्ति को अपने आहार में 20 सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ क्या शामिल करने चाहिए? फिर, जैसे ही परिणाम सामने आए, हमने अपने विशेषज्ञों की सिफारिशों को स्थान दिया।

हम आपको न केवल यह बताते हैं कि किन खाद्य पदार्थों ने सूची बनाई है, बल्कि आपको साप्ताहिक आधार पर कितना खाना चाहिए। तो यह देखने के लिए पढ़ें कि आप अपने आहार को और अधिक फिट कैसे बना सकते हैं।

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