पुरुषों के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ सुपरफूड



पुरुषों के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ सुपरफूड

पुरानी कहावत सच है: आप वही हैं जो आप खाते हैं। यही कारण है कि कुछ दिनों में आप बीफ के दुबले कटे हुए मांस की तुलना में क्रीम से भरी ट्विंकी की तरह महसूस करते हैं।

लेकिन आप शायद यह पहले से ही जानते हैं। इसलिए, हम सभी की तरह, आप अपने कार्य को साफ करने और स्वस्थ खाना शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन सच तो यह है कि इतना ही काफी नहीं है। क्योंकि अगर आप आइसबर्ग लेट्यूस से बने सलाद को कम कर रहे हैं, तो कोल्ड-प्रेस्ड जूस वापस फेंक रहे हैं, और केले खा रहे हैं, तो आप स्वास्थ्यवर्धक खा रहा हूँ -इश- लेकिन आप स्मार्ट नहीं खा रहे हैं।

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सिकुड़े हुए पेट और त्रि-आयामी भुजाओं को प्राप्त करने के लिए, बिजली-त्वरित मस्तिष्क और निर्विवाद कामेच्छा आपको अपने मुंह में डाले गए भोजन के हर काटने की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि अपने आहार का निर्माण सबसे शक्तिशाली, पोषक तत्वों से भरपूर, रोग से लड़ने वाले, मांसपेशियों को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ चारों तरफ।

लेकिन आपको कहां से शुरु करना है? और क्या खाद्य पदार्थ परम योग्य हैं ? यह पता लगाने के लिए, हमने देश के कुछ शीर्ष पोषण विशेषज्ञों का परीक्षण करने का निर्णय लिया।

पोषक तत्वों से भरपूर (और बनाने में आसान) स्मूदी विकल्प

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सबसे पहले, हमने देश के सबसे सम्मानित खाद्य विशेषज्ञों-पंजीकृत आहार विशेषज्ञों, कॉलेज पोषण प्रोफेसरों और लेखकों में से 40 को चुना- प्रत्येक से पूछते हुए: अधिकतम फिटनेस के लिए प्रत्येक व्यक्ति को अपने आहार में 10 सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ क्या शामिल करना चाहिए? फिर, जैसे ही परिणाम सामने आए, हमने अपने विशेषज्ञों की सिफारिशों को स्थान दिया।

हम आपको न केवल यह बताते हैं कि किन खाद्य पदार्थों ने सूची बनाई है, बल्कि आपको साप्ताहिक आधार पर कितना खाना चाहिए। तो यह देखने के लिए पढ़ें कि आप अपने पोषण को कैसे बढ़ा सकते हैं।

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