9. एडवर्ड नॉर्टन
उसने क्या किया: अभिनेता ने केवल तीन महीनों में 30 पाउंड की मांसपेशियों को प्राप्त किया।
उसने ऐसा क्यों किया: १९९८ के दशक में एक श्वेत वर्चस्ववादी के रूप में अपनी भूमिका के लिए नॉर्टन को भयभीत दिखने की आवश्यकता थी अमेरिकन हिस्ट्री एक्स .
उसने क्या खाया: नॉर्टन ने पूरे दिन प्रोटीन बढ़ाया, प्रोटीन शेक के साथ पूरक कुल पांच भोजन में निचोड़ा।
उनका कसरत: नियमित नॉर्टन ने सेट के बीच आराम के बिना किए गए स्क्वैट्स और प्रेस जैसे मिश्रित लिफ्टों को शामिल किया। नॉन-स्टॉप गतिविधि ने उन्हें कसरत के दौरान अधिक कैलोरी जलाने और उनकी मांसपेशियों में अधिक स्तर की थकावट पैदा करने के लिए प्रेरित किया, जिसके परिणामस्वरूप अधिक वृद्धि हुई।
अधिक: यह अफवाह है कि अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर नॉर्टन की मांसपेशियों के लाभ की गति से इतने प्रभावित हुए कि उन्होंने अभिनेता को यह पूछने के लिए बुलाया कि क्या उन्होंने स्टेरॉयड का इस्तेमाल किया है।
नॉर्टन कहते हैं: मुझे पता था कि इस आदमी को वास्तव में शारीरिक रूप से डरावना होना चाहिए और क्रोध से परिभाषित होना चाहिए ... अपने स्वयं के भावनात्मक दर्द के खिलाफ खुद को सशस्त्र करना, और उसने जो शरीर बनाया है वह उसी की शारीरिक अभिव्यक्ति है।
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