अपने प्यार को खोने के लिए 15 बेहतरीन चालें



अपने प्यार को खोने के लिए 15 बेहतरीन चालें

आपने साइटअप की कोशिश की है, कार्डियो , और डम्बल की तरफ झुकता है, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं लगता है जो आपको प्यार के हैंडल को खोने में मदद करे। जाना पहचाना? यह आपके जिम रूटीन को बदलने का समय हो सकता है—या एक नई शुरुआत करने का। आपके धड़ के आसपास जमा होने वाली पेट की चर्बी खराब समग्र स्वास्थ्य का एक प्रमुख संकेतक है। दुबले धड़ के लिए सर्वोत्तम चालें प्राप्त करने के लिए, हमने पूछा सादिक हडज़ोविक , एक आई.एफ.बी.बी. पुरुषों की काया पेशेवर, और एडम रोसांटे , शक्ति और पोषण कोच, उनके 15 पसंदीदा अभ्यासों के लिए प्यार संभालती है।





यह कसरत प्रभावी है क्योंकि यह तेज गति से है और रेक्टस एब्डोमिनल और ट्रांसवर्स एब्डोमिनल दोनों को लक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, हैडज़ोविक कहते हैं। फैट बर्न करने के लिए आपको सिर्फ क्रंचेज और सिटअप्स से ज्यादा करना होगा; आपको थर्मोजेनिक अवस्था में प्रवेश करने के लिए अपने पूरे शरीर को भर्ती करने की आवश्यकता होती है जिससे वसा हानि की त्वरित दर होती है। इन 15 चालों के साथ अपने सपनों की काया को पूरा करें जो आपके मूल को तेजी से उकेरेंगी।

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दिशा-निर्देश

इन व्यायामों को सप्ताह में एक बार कसरत के रूप में करें, साथ ही व्यक्तिगत व्यायामों को अपनी नियमित शक्ति और कंडीशनिंग दिनचर्या में शामिल करें। अन्य दिनों में, मंथन करें उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण हफ्ते में तीन बार। और स्वच्छ आहार का पालन करें।

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