बाइक पर चढ़ने के 10 कारण



बाइक पर चढ़ने के 10 कारण

भले ही मई राष्ट्रीय बाइक महीना है, बाइक की सवारी करने के लिए सबसे सुखद समय में से एक है। आप चरम मौसम से बच जाते हैं, आपके पास निपटने के लिए उतनी एलर्जी नहीं होती है (लेकिन अगर वे आपको प्लेग करते हैं, तो देखें कि फॉल एलर्जी आपके वर्कआउट को कैसे प्रभावित करेगी), और सर्दियों से पहले आपको ताजी हवा में बाहर निकालें। जिम। इसके अलावा, साइकिल चलाने से सभी प्रकार के स्वास्थ्य लाभ होते हैं-शारीरिक और मानसिक। यह आपके पैरों को संलग्न करता है, लेकिन यह आपके जोड़ों पर आसान है, और यह वास्तव में स्वतंत्रता की भावना प्रदान करता है। यदि आपको अभी भी आश्वस्त करने की आवश्यकता है, तो दो पहियों पर कूदने के कारणों की एक सूची यहां दी गई है।

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वहां से बाहर निकलें और अच्छे दिन का लाभ उठाएं।

गर्म दोपहर का आनंद लेने के कई तरीके हैं, लेकिन बाइक की सवारी करना आपके ख़ाली समय को बिताने के सबसे सक्रिय तरीकों में से एक है। के अनुसार पोषक रणनीति , एक आरामदेह बाइक की सवारी (<10 mph) burns more calories than an easy walk (2 mph)—281 calories versus 176 calories per hour. Challenge yourself by powering your way up hills and pushing your speed over 10 mph, but even keeping to a leisurely pace is a great way to supplement an active lifestyle.

आप इसे करने के लिए तत्पर रहेंगे।

हम सभी के पास वे अभ्यास होते हैं जिन पर हम काम करने से डरते हैं। लेकिन यहां तक ​​​​कि अगर आप अपनी बाइक पर कूदते हैं और इसे गंभीरता से लेते हैं - उग्र रूप से पेडलिंग करते हैं और अपने क्वाड्स में गहरी जलन महसूस करते हैं - तो एक अच्छा मौका है कि आप कठिनाई के बावजूद इसे अभी भी पसंद करेंगे क्योंकि आपको एक त्वरित, लंबी सवारी से पुरस्कृत किया जाता है। यह आपको अन्य अभ्यासों के लिए भी सक्रिय कर सकता है जिन्हें आप करने की योजना बना रहे हैं। अपने वर्कआउट से वार्म अप और कूल डाउन करने के लिए जिम जाने के बजाय बाइक चलाएं।

दौड़ने की तुलना में यह आपके पैरों, टखनों, घुटनों और पैरों पर बहुत आसान है।

एंडी क्लार्क, के अध्यक्ष अमेरिकी साइकिल चालकों की लीग कहते हैं, चाहे आप चोट से उबर रहे हों, क्रॉस-ट्रेनिंग विकल्प की तलाश कर रहे हों या 85 साल की उम्र में न्यूयॉर्क मैराथन दौड़ने के लिए अपने घुटनों को सुरक्षित रखने की उम्मीद कर रहे हों, साइकिल चलाने से आपके पैर हिलते हैं और आपका दिल आपके जोड़ों को तेज़ किए बिना पंप करता है। दौड़ने में शरीर पर अपना असर डालने की क्षमता होती है। दूसरी ओर, बाइकिंग, बहुत कम प्रभाव डालती है और घुटनों पर अधिक बल के बिना पैरों में मांसपेशियों को संलग्न करती है। जब तक आप अपने पैरों को अपनी बाइक पर पंप करते रहते हैं, यह कार्डियो का एक चिकना, कम जोखिम वाला रूप बन जाता है, जिसकी आप सराहना करेंगे, खासकर यदि आप किसी चोट से उबर रहे हैं।

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साइकिल चालकों के लिए यह पहले से बेहतर समय है।

पिछले पांच वर्षों में, संघीय धन ने बाइक लेन, पथ और इस तरह की चीजों के लिए सालाना 3,000 परियोजनाओं का समर्थन किया है, के अध्यक्ष टिम ब्लूमेंथल कहते हैं बाइक के लिए लोग . संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग हर जगह, पांच या 10 साल पहले की तुलना में अब बाइक चलाने के लिए बेहतर स्थान हैं। बेशक, देश का हर हिस्सा बाइक चलाने के लिए एक आदर्श जगह नहीं है। लेकिन बड़े अमेरिकी शहरों में सड़कों और साइकिल चालकों के लिए अन्य आवासों पर बाइक पथों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। 2011 का एक अध्ययन जिसे उत्तरी अमेरिका में साइकिल चलाना पुनर्जागरण कहा जाता है? पाया गया कि १९९० के बाद से साइकिल चलाना कम से कम दोगुना हो गया है, और न्यूयॉर्क शहर के परिवहन विभाग ने २००१ से २०११ तक साइकिल चलाने में २८९% की वृद्धि दर्ज की है। जैसे-जैसे देश बाइकिंग का समर्थन करने के लिए बेहतर रूप से सुसज्जित होता जा रहा है, यह केवल अधिक से अधिक लोकप्रिय होता जा रहा है।

यह परिवहन का एक वैध तरीका है।

यदि आप किसी महत्वपूर्ण काम की ओर जा रहे हैं, जैसे काम, बाइकिंग परिवहन का एक पूरी तरह से हरा रूप है जो मुफ़्त है (जब तक आपके पास बाइक है) और बूट करने के लिए कुछ बेहतरीन व्यायाम प्रदान करता है। जैसा कि क्लार्क कहते हैं, भीड़-भाड़ वाले घंटों के ट्रैफिक को कोसते हुए स्टीयरिंग व्हील के सामने झुकने के बजाय, बाइक से काम पर जाने से आपकी दैनिक या सामयिक दिनचर्या में एक अतिरिक्त कैलोरी बर्न हो जाती है। कम्यूट सॉल्यूशंस के साथ 10 मील राउंडट्रिप की लागत का अनुमान लगाने के लिए $ 10 (गैस, बीमा, रखरखाव, प्रारंभिक लागत और अप्रत्यक्ष शुल्क सहित) पर काम करने के लिए, इसके बजाय अपनी बाइक लेने पर विचार करना निश्चित रूप से एक अच्छा विचार है।

यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे आप अपना शेष जीवन करने में सक्षम होंगे।

भले ही आप अभी अद्भुत आकार में हैं, भारोत्तोलन और कुछ अभ्यास लाइन के नीचे इतने आसान वर्ष नहीं होने जा रहे हैं। साइकिल चलाने के बारे में सबसे अच्छी चीजों में से एक यह है कि वेट रूम को अलविदा कहने के बाद आप इसे लंबे समय तक कर पाएंगे। ब्लूमेंथल का कहना है कि इतने सारे लोग जिन्हें मैं जानता हूं, वे सालों तक दौड़ते रहे, फिर जब वे हर समय दौड़ते थे तो बहुत कठोर या बहुत दर्द होता था, फिर उन्होंने साइकिल चलाना शुरू कर दिया। इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपने पूरे जीवन के लिए दिन-ब-दिन कर सकते हैं।

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यह तनाव को कम कर सकता है।

अधिकांश वैज्ञानिक शोधों ने आम तौर पर इस विचार का समर्थन किया है कि व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करता है। साइकिल चलाना उसी का एक हिस्सा है, लेकिन यह भी ध्यान देने योग्य है कि बाइक यात्रियों ने कारों और बड़े पैमाने पर पारगमन का उपयोग करने वाले अपने समकक्षों की तुलना में कम तनाव के स्तर की सूचना दी है, जैसा कि पिछले साल न्यू इकोनॉमिक्स फाउंडेशन के अध्ययन में पाया गया था। विक्टोरिया ट्रांसपोर्ट पॉलिसी इंस्टीट्यूट द्वारा 2006 का एक अध्ययन इसका समर्थन करता है - साइकिल सवार यात्रियों की एक उच्च दर ने अन्य वाहनों का उपयोग करके काम करने के लिए अपना रास्ता बनाने वाले लोगों की तुलना में अपने आवागमन को पसंद करने की सूचना दी। बाइक यात्रा करने पर विचार करने का एक और कारण।

आप इसे चैरिटी के लिए कर सकते हैं, जैसे 5K या 10K रन।

कैंसर अनुसंधान, मल्टीपल स्केलेरोसिस अनुसंधान और स्थानीय संगठनों जैसे महान कारणों के लिए धन जुटाने के लिए वहाँ बहुत सारे बाइक दौड़ कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं। अपने क्षेत्र में क्या हो रहा है, इस पर एक नज़र डालें- अधिकांश दौड़ विकल्प देती हैं कि आप कितनी दूर जाना चाहते हैं, इसलिए आपको कुछ आराम से सवारी करने के बाद 100 मील की दौड़ में सीधे कूदना नहीं पड़ेगा।

तलाश करना और वास्तव में अपने आस-पास के क्षेत्र को बेहतर तरीके से जानना।

हममें से अधिकांश लोग अपने आस-पास के क्षेत्र का पूरी तरह से पता लगाने में विफल रहते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप नियमित रूप से बाहर दौड़ते हैं और अपने मार्ग को अक्सर मिलाते हैं, तो आप अपनी बाइक की सवारी के माध्यम से यात्रा और अन्वेषण की सीमा के करीब नहीं पहुंच सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप उन क्षेत्रों में बाइक चलाने का फैसला करते हैं, जहां से आप आमतौर पर ड्राइव करते हैं, तो आप जो देखते हैं उससे आश्चर्यचकित हो सकते हैं और बाहर होने की सराहना करते हैं।

आपकी स्वतंत्रता की भावना के लिए और सबसे बढ़कर, मनोरंजन के लिए।

जिस क्षण एक बच्चा महसूस करता है कि वह बाइक की सवारी करने में सक्षम है, वह हमेशा उत्साह का क्षण होता है और अक्सर बचपन का एक परिभाषित क्षण होता है। उन शुरुआती वर्षों में बाइकिंग आपकी स्वतंत्रता का साधन हो सकता है, लेकिन हो सकता है कि इसने किशोर के रूप में कार चलाने की नई स्वतंत्रता का मार्ग प्रशस्त किया हो। जब आप दिन-ब-दिन ट्रैफिक में बैठे रहते हैं, तो ड्राइविंग अपनी नवीनता खो सकती है, बाइक चलाना अभी भी मज़ेदार और स्वतंत्रता प्रदान करता है। एक बच्चे की तरह फिर से बाहर का आनंद लें और बाइक पर कूदें।

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