10 हाई-प्रोटीन रेसिपी आप केवल 5 सामग्री से बना सकते हैं

व्यस्त लोगों के पास बहुत सारी सामग्री के साथ समय लेने वाली रेसिपी तैयार करने का समय नहीं होता है। अस्पष्ट सामग्री के लिए उच्च और निम्न खोज करना शायद ही कभी मजेदार होता है जब आपके पास करने के लिए एक लाख अन्य चीजें हों। आपको जो चाहिए वह कुछ सरल, त्वरित, उच्च प्रोटीन व्यंजन हैं जिन्हें आप केवल कुछ सामग्री के साथ बना सकते हैं।

यही हमने यहां बनाया है। ये 10 उच्च-प्रोटीन व्यंजनों में से प्रत्येक को केवल पाँच अवयवों के साथ बनाया जा सकता है, साथ ही कुछ रसोई के स्टेपल जो आपके पास पहले से ही हैं। आप इन व्यंजनों को एक सप्ताह की रात या कसरत के बाद बना सकते हैं। आप उन्हें बाद में जल्दी दोपहर के भोजन के लिए सुबह एक साथ टॉस कर सकते हैं, या भोजन पहले से तैयार कर सकते हैं।

इसलिए भी मैंने लिखा आसान 5-घटक स्वस्थ रसोई की किताब। अपनी पुस्तक में, मैं 150 से अधिक सरल व्यंजन प्रदान करता हूं - जिनमें से कई 30 मिनट या उससे कम समय में बनाए जा सकते हैं, बाद के लिए फ़्रीज़ किए जा सकते हैं, या धीमी कुकर में पकाया जा सकता है।

एक नोट: यहां के व्यंजनों के लिए, और मेरी रसोई की किताब में सभी व्यंजनों के लिए, आपके पास हमेशा सात पेंट्री सामग्री होनी चाहिए - रसोई के स्टेपल इतने आवश्यक हैं कि मैं उन्हें प्रत्येक नुस्खा में पांच मुख्य सामग्रियों की ओर नहीं गिनता। उन सात अवयवों में शामिल हैं: