वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 घर पर व्यायाम



वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए 10 घर पर व्यायाम

चाहे आप घर पर वर्कआउट की प्रभावशीलता को कम आंकें या आपके पास अपने विनम्र निवास से पसीने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, हम पर विश्वास करें जब हम कहते हैं कि आप अभी भी मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं।

जब आप जिम जाने का मन न करें तो करने के लिए त्वरित बॉडीवेट वर्कआउट

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क्योंकि ऐसे समय होते हैं जब जिम काम पर एक लंबे दिन से सही राहत होती है (आप अंदर जा सकते हैं, पसीना कर सकते हैं, बाहर निकल सकते हैं और पूरी तरह से नवीनीकृत महसूस कर सकते हैं), ऐसे समय भी होते हैं जब जिम एक विशाल जलन होती है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो वेट क्लैंक कर रहे हैं, या चैट कर रहे हैं जब उन्हें वेट क्लैंक करना चाहिए, और आप जो करना चाहते हैं, वह दरवाजे और घर से वापस चलना है। अच्छा अंदाजा लगाए? आप ऐसा कर सकते हैं — और फिर भी एक हत्यारा प्राप्त करें व्यायाम में।

यहां 10 विकल्प दिए गए हैं जो इसे साबित करते हैं:

1. बैरल चेस्ट बेडरूम वर्कआउट
2. टोटल-बॉडी बर्नआउट वर्कआउट
3. लाइट-अप-योर लेग्स वर्कआउट
4. कार्डियो ब्लास्ट वर्कआउट
5. एब-ऑब्स्ट्रेटर कसरत
6. अपर-बॉडी मसल-बिल्डर वर्कआउट
7. लोअर-बॉडी मसल-बिल्डर वर्कआउट
8. बैक-सेवर कसरत
9. टोटल-बॉडी HIIT वर्कआउट
10. बॉडीवेट कोर क्रशर कसरत

इन घरेलू कसरतों को आजमाएं और खुद देखें कि वे कितने प्रभावी हो सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप एकांत में पसीना बहाने या अपने साथ घर को नीचे लाने के लिए स्वतंत्र हैं पसंदीदा कसरत गाने . उपकरण चाहिए? हमारे पसंदीदा देखें Check समायोज्य डम्बल , ये शामिल हैं बोफ्लेक्स सिलेक्टटेक .

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