10 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको ऊर्जा देते हैं



10 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको ऊर्जा देते हैं

जब आप ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखने की कोशिश कर रहे हों, तो याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है: भोजन कभी न छोड़ें . एक बार जब आप बिना भोजन के पांच घंटे से अधिक समय तक चले जाते हैं, तो आपका शरीर खाली होने लगता है। भूख आपकी इंद्रियों पर हावी होने लगती है, जिससे भोजन के विचारहीन विकल्प होते हैं (जैसे निकटतम फास्ट फूड जॉइंट या वेंडिंग मशीन को मारना।)

इसके बजाय, लगभग 150-200 कैलोरी के छोटे स्नैक्स पर भरोसा करें जो आपके अगले भोजन के समय तक धीमी और स्थिर गति से आपकी ऊर्जा को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं। आप इन पिक्स का उपयोग अपने नाश्ते के रूप में कर सकते हैं, जिनमें अतिरिक्त ऊर्जा बढ़ाने वाली शक्ति है। या, उन दिनों भोजन के हिस्से के रूप में उन्हें खाएं जिन्हें आप जानते हैं कि आपको प्री-वर्कआउट स्नैक के रूप में अतिरिक्त बढ़ावा की आवश्यकता है।

इसलिए अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एनर्जी ड्रिंक और कॉफी के कप का त्याग करें। इसके बजाय, अपने कदम में एक प्राकृतिक उत्साह पाने के लिए इन 10 स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें।

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