10 खाद्य पदार्थ जो आपको भर देंगे और वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे



10 खाद्य पदार्थ जो आपको भर देंगे और वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे

वजन कम करने का मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन अपने डेस्क पर भूख से मरे हुए महसूस करें। प्रताड़ित महसूस किए बिना ट्रिमिंग करने की तरकीब: लीन प्रोटीन के पर्याप्त स्रोतों के साथ फाइबर युक्त आहार में बदलाव करें - यह कम खाने के बिना आपके कैलोरी सेवन को कम करने का सबसे सरल तरीका है, तान्या जुकरब्रॉट, आरडी, लेखक कहते हैं चमत्कारी कार्ब आहार: कैलोरी और वसा गायब करें-फाइबर के साथ! फाइबर या प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थों में प्रति ग्राम कम कैलोरी होती है, इसलिए आप अपनी प्लेट को पुदी पर ढेर किए बिना ढेर कर सकते हैं।

बनावटी वजन घटाने वाली सलाखों और शेक पर असली भोजन चुनना भी आपको स्वस्थ खाने के खेल में अपना सिर रखने में मदद करेगा। न्यू यॉर्क शहर स्थित पोषण विशेषज्ञ और लेखक बोनी ताब-डिक्स, आरडी, बोनी ताब-डिक्स, आरडी कहते हैं, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में संतुलित होने से आप मानसिक रूप से संतुलित महसूस करेंगे। इसे खाने से पहले इसे पढ़ें . आपको पता चल जाएगा कि आपने कुछ ठोस खा लिया है और आप अपने दिन के साथ आगे बढ़ सकते हैं। हमने इन दो आहार विशेषज्ञों से स्वास्थ्यप्रद फील-फुलर खाद्य पदार्थों का वजन करने के लिए कहा। यहां उनकी शीर्ष 10 पसंद हैं।

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ के लिए एक्सेस के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!