10 दैनिक आदतें जो शुक्राणुओं की संख्या कम करती हैं



10 दैनिक आदतें जो शुक्राणुओं की संख्या कम करती हैं

एक पुरुष के रूप में, आपको महिलाओं पर एक विकासवादी लाभ होता है: आप अपने दिनों के अंत तक हर दिन लगातार नए शुक्राणुओं को परिपक्व कर रहे हैं, जबकि महिलाएं अंडे की एक सीमित संख्या के साथ पैदा होती हैं। इसलिए, शुक्राणु उत्पादन, मादा अंडे के विपरीत, जीवनशैली की आदतों को बदलने से बेहतर होने की संभावना है, कहते हैं अरमांडो हर्नांडेज़-रेयू , एमडी, मियामी, फ्लोरिडा में एक प्रजनन एंडोक्रिनोलॉजी और बांझपन विशेषज्ञ जो प्रजनन संरक्षण में माहिर हैं।

जब तक आपके पास आनुवंशिक प्रवृत्ति या पुरानी बीमारी नहीं है (जैसे मधुमेह, जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है ताकि वे आपके अंडकोष को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति न कर सकें, शुक्राणु पैदा करने की उनकी क्षमता को बंद कर दें), आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पास कम नहीं है, धीमी, मिहापेन तैराक - इसलिए जब आप एक मिनी को खरीदने के लिए तैयार हों तो आपका शुक्राणु जीवन से भरा होता है।

आप कैसे बता सकते हैं कि आपके पास कम शुक्राणु हैं?

एक वीर्य विश्लेषण 5 बुनियादी लेकिन महत्वपूर्ण मापदंडों को मापता है जो यह आकलन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं कि क्या कोई व्यक्ति उपजाऊ, उप-उपजाऊ या बांझ है, हर्नांडेज़-रे कहते हैं।

वास्तव में कम शुक्राणु स्तर के कारण के बारे में शीर्ष 3 गलत धारणाएं

  1. जेब में सेल फोन अक्सर शुक्राणुओं की संख्या कम करने से जुड़े होते हैं, लेकिन यह स्थापित नहीं है, हर्नान्डेज़-रे कहते हैं।
  2. बार-बार सेक्स या बार-बार हस्तमैथुन करने से आपके स्पर्म काउंट का स्तर भी कम नहीं होता है। यह उन सभी की सबसे बड़ी भ्रांतियों में से एक है; हालांकि कम सेक्स इसके टोल ले सकता है।
  3. पीने का सोडा: जी हां, माउंटेन ड्यू के आसपास का घेरा एक मिथक है।

यदि आप यह देखने के लिए उत्सुक हैं कि आपके शुक्राणु के साथ क्या हो सकता है, तो पढ़ें और अपने यौन स्वास्थ्य को वापस पटरी पर लाने के लिए उचित परिवर्तन करें। हर्नान्डेज़-रे और जोसेफ क्लार्क, एम.डी.-पेन स्टेट हेल्थ मिल्टन एस. हर्शे मेडिकल सेंटर में एक मूत्र रोग विशेषज्ञ-आपके द्वारा की जा रही सबसे आम भूलों पर प्रकाश डालते हैं।

ध्यान दें : आपको अपने यौन स्वास्थ्य में लाभ और सकारात्मक परिवर्तनों का अनुभव करने में लगभग तीन महीने लगेंगे; हर्नान्डेज़-रे बताते हैं कि यही समय शुक्राणु के परिपक्व होने और स्खलन के दौरान बाहर निकलने में लगता है।

1. आप शराब पर भारी जा रहे हैं

शुक्राणु पर शराब का प्रभाव इस सूची के कुछ अन्य कारणों की तुलना में अधिक व्यापक और कम विशिष्ट है। सबसे पहले, शराब अपने आप में एक विष है जो ऑक्सीजन मुक्त कणों का कारण बनता है, जो शुक्राणु को नष्ट कर सकता है, हर्नान्डेज़-रे कहते हैं। बेशक, यह आपके लीवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है। एक क्षतिग्रस्त लीवर आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को नहीं निकाल सकता है - विषाक्त पदार्थ जो शुक्राणु कोशिकाओं को भी नष्ट कर सकते हैं, उन्होंने आगे कहा। यह एक चेन इफेक्ट है।

और जब कुछ शोध बताते हैं कि मध्यम मात्रा में अल्कोहल (यहाँ और वहाँ एक गिलास रेड वाइन) आपके शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए अच्छे हैं, क्लार्क कहते हैं, भारी शराब के उपयोग और आपके शुक्राणु की गुणवत्ता को कम करने की क्षमता के लिए कहीं अधिक हानिकारक सबूत हैं। कितना होने पर बहुत ज्यादा होगा? यदि आप एक दिन में तीन से अधिक पेय पी रहे हैं, तो आपके तैराक जोखिम में हैं, क्लार्क कहते हैं। इससे भी बुरी बात यह है कि पुरानी शराब का उपयोग टेस्टोस्टेरोन के एस्ट्राडियोल-प्राथमिक महिला सेक्स हार्मोन के रूपांतरण में तेजी लाता है। और यह जानने के लिए कि आपके शुक्राणुओं के लिए यह अच्छी बात नहीं है, हमें आपको विज्ञान की शिक्षा देने की आवश्यकता नहीं है...

2. आप ड्रग्स में लिप्त हैं

मनोरंजक दवाएं और डॉक्टर के पर्चे की दवाएं सिर्फ आपके सिर के साथ खिलवाड़ नहीं कर रही हैं। मारिजुआना काफी अहानिकर लगता है, लेकिन यह वास्तव में आपकी मर्दानगी पर भारी पड़ सकता है। अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि धूम्रपान मारिजुआना शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करके, क्लार्क कहते हैं। जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, उतना ही अधिक आप अंडकोष के अंदर ही अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं, जहां आपका शुक्राणु बनता है।

ऑक्सीकोडोन या हाइड्रोकोडोन जैसे क्रोनिक ओपिओइड, पुराने पीठ दर्द वाले लोगों के लिए उपयोग किए जाते हैं, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकते हैं और शुक्राणु उत्पादन को कम कर सकते हैं। लंबे समय तक उपयोग पिट्यूटरी ग्रंथि और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन की रिहाई को दबा देता है, जो आपके अंडकोष को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है और शारीरिक विशेषताओं को ट्रिगर करता है जो आपको मर्दाना बनाते हैं। अंततः, यह पुरुष हाइपोगोनाडिज्म का कारण बन सकता है - शुक्राणु या टेस्टोस्टेरोन का कम उत्पादन, या दोनों।

हालांकि, कोकीन सबसे खराब अपराधियों में से एक है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो अंडकोष को रक्त की आपूर्ति करते हैं, हर्नांडेज़-रे कहते हैं। रक्त के सामान्य प्रवाह के बिना, आप ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति को लूट लेते हैं, जिससे आपके पास एट्रोफाइड अंडकोष रह जाते हैं जो शुक्राणु पैदा नहीं कर सकते। मर्दानगी की परिभाषा बिल्कुल नहीं।

निचला रेखा: अपने अंडकोष को बचाएं, दवाओं को छोड़ दें।

3. आप चिमनी की तरह धूम्रपान करते हैं

यदि आपको धूम्रपान छोड़ने का एक और कारण चाहिए, तो यह है: शराब के समान, धूम्रपान कार्बन मोनोऑक्साइड सहित शरीर में विषाक्त पदार्थों का परिचय देता है, जो शुक्राणु को नुकसान पहुंचाता है, हर्नान्डेज़-रे कहते हैं। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को भी नुकसान पहुंचाता है, और यदि आपने अब तक इस पर ध्यान नहीं दिया है, तो आपके अंडकोष को ठीक से काम करने के लिए बहुत सारे उचित रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है।

क्लार्क का कहना है कि कम वीर्य संख्या और गुणवत्ता के साथ धूम्रपान को जोड़ने वाले शोध की एक आभासी है। इसकी संभावना है क्योंकि इसका सीधा विषाक्त प्रभाव है। बहुत सारे कार्सिनोजेन्स हैं, और अंडकोष विषाक्त पदार्थों के प्रति अपेक्षाकृत संवेदनशील होते हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि धूम्रपान आपके डीएनए को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसका अर्थ है कि यह आपके वंश के डीएनए को प्रभावित करेगा।

4. आप (शाब्दिक) गर्म पानी में हैं

हर्नान्डेज़-रे कहते हैं, अंडकोष आपके शरीर से बाहर हैं। यह आपके शुक्राणु को शरीर के तापमान पर या उससे नीचे रखना है। आपने शायद देखा है कि आपका अंडकोश कसने या ढीला करने में बहुत कुशल है (नमस्ते, ठंडे समुद्र का पानी); यह आपके अंडकोष के तापमान को कुछ डिग्री के भीतर रखना है। हर्नान्डेज़-रे कहते हैं कि जो कुछ भी उस तापमान को बढ़ाता है वह शुक्राणुजनन नामक शुक्राणु पैदा करने के लिए आवश्यक चयापचय प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है।

अपने शुक्राणु को टिप-टॉप आकार में रखें और लैपटॉप से ​​​​लंबे समय तक गर्मी से बचें और गर्म टब में विस्तारित सोखें, क्लार्क कहते हैं।

5. आप स्टेरॉयड और/या कसरत की खुराक ले रहे हैं

स्टेरॉयड आपके शरीर के लिए टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजना को बंद कर देते हैं क्योंकि वे आपके शरीर को विश्वास दिलाते हैं कि यह पहले से ही बहुत अधिक उत्पादित है, हर्नान्डेज़-रे कहते हैं। आपके अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए उस ट्रिगर के बिना, वे छोटे हो सकते हैं।

क्लार्क का कहना है कि बेचे जाने वाले बहुत से कसरत की खुराक को एफडीए अनुमोदन को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि अधिकांश में एंड्रोजन या पुरुष हार्मोन होते हैं, इसलिए वे टेस्टोस्टेरोन शॉट्स या जेल देने के समान ही काम करते हैं। समस्या यह है कि इन कंपनियों को यह बताने की ज़रूरत नहीं है कि उनके फॉर्मूले में क्या है, और कुछ भी जो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाकर मांसपेशियों के निर्माण में आपकी मदद करता है, आपके शुक्राणु को नुकसान पहुंचा सकता है।

6. आप टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन से गुजर रहे हैं

बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि वे टेस्टोस्टेरोन की खुराक लेते हैं, तो वे अपने शुक्राणुओं के स्वास्थ्य को सुपरचार्ज कर देंगे। भले ही टेस्टोस्टेरोन शुक्राणु उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन एक्सोजेनस टेस्टोस्टेरोन या सप्लीमेंट लेना हानिकारक हो सकता है, क्लार्क कहते हैं। स्टेरॉयड की तरह, टेस्टोस्टेरोन जैल, शॉट्स और पैच आपके शुक्राणु की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्योंकि आपके शरीर को लगता है कि पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन है और अंडकोष में उत्पादन बंद हो जाता है। अंडकोष में टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वयं आपके रक्त प्रवाह में 50x है, क्लार्क कहते हैं। लेकिन उस मात्रा को प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए, आपके अंडकोष को पिट्यूटरी हार्मोन द्वारा उत्तेजित किया जाना चाहिए।

7. आप बहुत देर तक बैठे हैं

चूंकि आपके अंडकोष आपके पैरों के बीच होते हैं, इसलिए आपके कपड़ों से बहुत अधिक गर्मी उत्पन्न होती है, खासकर जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं या अपने पैरों को पार कर रहे होते हैं। ये सभी कारक शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करते हैं। तो, सार्वजनिक पारगमन पर प्रसार विनम्र नहीं हो सकता है, लेकिन यह आपके शुक्राणुओं की सुरक्षा में फर्क कर सकता है।

विज्ञान इसका समर्थन करता है, कम से कम बैठने का हिस्सा: उच्च मध्यम-से-जोरदार गतिविधि और कम टीवी देखना उच्च कुल शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु एकाग्रता के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ है, एक के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल .इसके अलावा, अच्छा समग्र स्वास्थ्य गुणवत्ता वाले शुक्राणु का एक मार्कर है।

8. आप बहुत अधिक सोया और प्रसंस्कृत मांस खा रहे हैं

बहुत अधिक सोया आपके मर्दानगी के लिए दुर्भाग्यपूर्ण दुष्प्रभाव हो सकता है, a . के अनुसार अध्ययन में प्रकाशित किया गया ऑक्सफोर्ड जर्नल . अध्ययन में, जिन पुरुषों ने तीन महीने की अवधि में रोजाना सोया-आधारित खाद्य पदार्थों का केवल आधा सेवन किया, उनमें सोया खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करने वाले पुरुषों की तुलना में 41 मिलियन शुक्राणु / एमएल कम थे (शुक्राणु की औसत एकाग्रता 80 के बीच होती है) और 120 मिलियन / एमएल)। यह संभवतः फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ करना है, क्लार्क कहते हैं, एक स्वाभाविक रूप से होने वाला पौधा पोषक तत्व जिसका शरीर पर एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है (शराब के साथ), वसा कोशिकाएं टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्राडियोल में बदल देती हैं - एस्ट्रोजन के समान - जो शुक्राणु उत्पादन को नुकसान पहुंचाती है। क्लार्क का कहना है कि जो पुरुष प्रसंस्कृत मांस खाते हैं, जैसे पेपरोनी, बेकन और लंच मीट, उनमें शुक्राणुओं की संख्या उन लोगों की तुलना में कम होती है, जो उन्हें कम खाते हैं, हालांकि इसका सटीक कारण अज्ञात है।

9. आप बहुत ज्यादा तनाव में हैं

हर चीज के लिए तनाव खराब है, क्लार्क कहते हैं। तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह आपके शुक्राणु के लिए हानिकारक हो सकता है। जब स्ट्रेस हॉर्मोन कोर्टिसोल आपके शरीर में भर जाता है, तो आप स्वस्थ महसूस करने में कमी महसूस करते हैं और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। क्लार्क का कहना है कि तनाव के परिणामस्वरूप बहुत सारे शारीरिक परिवर्तन होते हैं, लेकिन एक भी ऐसा तंत्र नहीं है जिससे यह आपके शुक्राणु को नुकसान पहुंचाए। कुछ अनुसंधान ग्लूकोकार्टोइकोड्स नामक हार्मोन का सुझाव देता है - लंबे समय तक तनाव के जवाब में जारी किया जाता है - हालांकि आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर और वीर्य की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए दोषी ठहराया जा सकता है।

10. आप पर्याप्त रूप से तैयार नहीं हो रहे हैं

सेवा मेरे अध्ययन में प्रकाशित किया गया मानव प्रजनन और भ्रूणविज्ञान की यूरोपीय सोसायटी यह दिखाया गया है कि जिन पुरुषों ने सात दिनों तक रोजाना स्खलन किया उनमें सप्ताह के अंत में उन पुरुषों की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु थे जिन्होंने स्खलन नहीं किया था। शुक्राणु के डीएनए विखंडन की दर 34 प्रतिशत से गिरकर 26 प्रतिशत हो गई, जिसका अर्थ है कि यह अधिक बरकरार रहा और एक अंडे को निषेचित करने की अधिक संभावना थी। बार-बार सेक्स का मतलब है अधिक स्खलन। अंडकोष में शुक्राणु जितना कम समय बिताता है, समय के साथ उसके क्षतिग्रस्त होने की संभावना उतनी ही कम होती है।

हालांकि, जब शुक्राणु स्वास्थ्य और स्खलन की बात आती है, तो एक मीठा स्थान होता है। संयम की लंबी या छोटी अवधि के परिणामस्वरूप शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है या शुक्राणु की गतिशीलता में कमी आ सकती है प्रजनन प्राधिकरण . लेकिन दो दिनों के संयम के बाद उत्पादित नमूनों में आमतौर पर सबसे अधिक संख्या में गतिशील शुक्राणु होते हैं, जब छोटे या लंबे समय तक संयम के बाद उत्पादित नमूनों की तुलना में। क्लार्क सहमत हैं: जब हम मरीजों से वीर्य के नमूने के लिए कहते हैं, तो हम उन्हें नमूने में बढ़ी हुई गुणवत्ता के लिए तीन दिन पहले स्खलन नहीं करने के लिए कहते हैं।

यदि स्खलन वास्तव में छिटपुट होते हैं या बहुत बार नहीं होते हैं तो पुराने शुक्राणु मरना शुरू हो जाते हैं। आप जितनी देर बिना सेक्स के रहेंगे, आपके शुक्राणु उतने ही कम सक्रिय होंगे।

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