बेहतर नींद लेने के 10 बेहतरीन तरीके



बेहतर नींद लेने के 10 बेहतरीन तरीके

नींद जितनी महत्वपूर्ण है कि हम काम पर, जिम में और चादरों के बीच कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं, यह शर्म की बात है कि यह हमेशा शाफ्ट होता है। लगभग 50-70 मिलियन अमेरिकी नींद या जागने की बीमारी से पीड़ित हैं, जिसके अनुसार वे गहरी नींद में जितना समय बिताते हैं, उसमें कटौती करते हैं। CDC .

यह धीमी-तरंग नींद शारीरिक बहाली के लिए बिल्कुल महत्वपूर्ण है, जबकि तीव्र नेत्र गति (आरईएम) नींद, एक हल्का चरण, मानसिक स्पष्टता और सतर्कता बहाल करने के लिए आवश्यक है। और, जबकि दोनों महत्वपूर्ण हैं, एक सहायक रणनीति समग्र रूप से ठोस, अखंड नींद पर ध्यान केंद्रित करना है, मिशिगन विश्वविद्यालय में व्यवहारिक नींद चिकित्सा कार्यक्रम के सहयोगी प्रोफेसर और निदेशक जे टोड अर्नेड, पीएचडी कहते हैं।

आपका लक्ष्य प्रति सप्ताह तीन या अधिक रातों की अखंड नींद लेना होना चाहिए, वे कहते हैं। कुछ भी कम और आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। Arnedt कहते हैं, मदद के लिए सुरक्षित और प्रभावी दवा और गैर-दवा उपचार उपलब्ध हैं।

यहां, हम आपकी नींद को सही रास्ते पर लाने के 10 प्राकृतिक तरीकों पर प्रकाश डालते हैं।

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