फाइबर के 10 सर्वश्रेष्ठ स्रोत



फाइबर के 10 सर्वश्रेष्ठ स्रोत

एक आजीवन दुबले और स्वस्थ शरीर को अनलॉक करने की चाबियों में से एक आपके शरीर को कम प्रभाव वाले उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों से भर रही है। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है लेकिन इसमें बहुत सारे अन्य कार्बोहाइड्रेट नहीं होते हैं जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को रोलर कोस्टर राइड पर भेज देंगे। फाइबर आपके आहार को बल्क प्रदान करता है जिससे आप कम कैलोरी खाने के दौरान तृप्त महसूस कर सकते हैं (भले ही आप अक्सर अधिक मात्रा में भोजन कर रहे हों)। फाइबर पाचन के लिए एक गति टक्कर के रूप में भी कार्य करता है, जिससे पोषक तत्व आपके शरीर में प्रवेश करने की दर को धीमा कर देते हैं; यह वजन घटाने के लिए अच्छा है, निरंतर ऊर्जा , और भूख का प्रबंधन। यहां हमने आपके फाइबर सेवन को पूरी तरह से अधिकतम करने के लिए 10 आवश्यक खाद्य पदार्थों को राउंड अप किया है।

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