मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फूड्स



मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

आप व्यायाम से अपने शरीर को लगभग अमर रख सकते हैं और अच्छी प्रथाओं और उत्पादों के साथ आपकी त्वचा जवां दिखती है, लेकिन आपके मस्तिष्क की उम्र को कैसे टाला जाए? खुशखबरी। इसमें खाना शामिल है।

अध्ययनों से पता चला है कि भोजन में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवनॉल्स, पॉलीफेनोल्स, ओमेगा -3 फैटी एसिड, और विटामिन और खनिज (विशेष रूप से, फोलेट, विटामिन ई और बी विटामिन) जैसे यौगिक आपके मस्तिष्क की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। चूँकि आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का द्योतक है, इसलिए इन भारी पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थ खाकर अपने ग्रे मैटर को बढ़ावा दें।

हमने चिकित्सक, के लेखक की मदद ली जीवन के लिए सही खाओ पुस्तक श्रृंखला, और निजी वेलनेस कोच ऐन कुलज़ेज़ , आपके दिमाग के लिए सबसे अच्छे खाने की पहचान करने के लिए एम.डी. ये फल, सब्जियां, मछली, मेवा, मसाले, और बहुत कुछ आपके मस्तिष्क की रक्षा करेंगे, थकान और धुंध से लड़ेंगे, उम्र बढ़ने से बचाएंगे, और आपके मूड और सतर्कता को बढ़ावा देंगे।

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